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お水のお話

2021/03/27

筋トレや運動等、スポーツをする際のお水のお話です。

人の体は60~70%が水分でできています。
ほとんどは水です。


それほど体には水が大切ということですね。



そして、
筋肉にいたってはは8割程が水分です。



逆を言えば、水分が減ると体は脱水症状になりパフォーマンスが下がるのと同じく、水分が減ると筋肉のパフォーマンスも下がります。

なので喉が渇く前にちょこちょこと水分をとる事が大事です。

喉が渇いたと感じた時には既に2%の水分が失われています



血流をサラサラにするにも水分をしっかり摂る必要があります。
なぜならば血液は血流にのって体に栄養を運びます。
これは筋肉へも同様です。



また、これは筋トレによりたまった乳酸の排出にも一役買うためなおのことお水はしっかりと飲みましょう!

利尿作用のある飲み物はなるべく避けた方がいいかもしれません。


しっかり水分を取りながら運動しましょう(^^







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