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痩せるなら、筋トレ?有酸素運動?

2021/06/26

体を絞るなら有酸素運動か筋トレか。


結果的にはどちらもやった方がいいです。
答えになっていませんが。。。

【筋トレ】
瞬発的にエネルギーが必要となるので、即効性の高いが使われやすい。

【有酸素運動】
強度は高くないものの酸素を取り込みながらできる運動。
酸素と結びついて脂肪が使われやすい。



もちろんその日の食事、トレーニング時間、強度などにもより消費は変わりますし、どちらも脂肪や糖も使われます。


ただ上の内容だと有酸素運動の方がよさげに見えますが、筋トレはそれにより筋量が増えることで代謝UPすることができます。
すなわち、日常生活での消費量が増えるということになります。
有酸素運動は脂肪が使われやすいですが、有酸素運動をしたときのみなので日常的な消費量を上げるため筋トレもした方がよい、というよりどちらもした方が良いといえるでしょう。



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