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食事の減らす量

2021/07/15


ダイエットや痩せることを考えた時に、まず考えるのは”食事量を減らす”だと思います。

でも
「食べてないのに痩せていかない」
と言うのを聞くことが多々あると思います。

原因はいろいろ考えられるとは思いますが、今回は”食べてない”という事にピントを合わせていきたいと思います。

一日の消費量が2500kcalの人が、突然一日の摂取エネルギーを1000kcalにした場合と2000kcalにした場合。

前者は脂肪が落ちにくくなってしまいます。

体が入ってくるエネルギーでなんとか活動しようと省エネモードに代謝が下がってしまうからです。

何事も 入ってこなければ出ていかないということですね。


なので消費と摂取が±0のところから摂取量を-300~500kcal少なくし数ヶ月単位で見て行った方が良いでしょう(∵`)


継続が大事なので少しづつでいいので続けていきましょう!

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