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なんか痩せない….

2021/07/31

ダイエット、頑張っているのに落ちない。。。


そんな時に
再度振り返ってみた方がいいこと!



①1日の飲食を書き出して見る。
思っている以上に実際はたべてしまっているかもです。
支出のバランスが大切です。
1度PFCやカロリーもきちんと計算してみましょう(^^



②頑張って動いた以上に食べてしまっている
せっかく頑張って消費を増やしたのに、頑張ったからと食べ過ぎているかもです。



③タンパク質を気にしすぎのカロリーオーバー
糖質や脂質を摂り過ぎないよう気をつけているものの、タンパク質には脂質が付いて回ることが多くカロリーオーバーなんてことも



④食べなさすぎ
食べる量を減らしすぎて、体が省エネモードになり代謝が落ちてしまっているかも



⑤浮腫み
塩分・糖質の摂り過ぎ、寝不足など浮腫みが原因で体重が落ちていないのかも



個人的には①と④が多いイメージです(^^

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