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慣れ

2021/09/14

体にはストレスに適応する性質があります。

トレーニングによる強い刺激もストレスといえます。

トレーニングによる刺激は筋肉を強く太く成長させますが、ある程度たつと体が慣れ頭打ちになります。

これを「順化」といいます。

同じ筋トレを週三回の頻度で継続すると90日前後で頭打ちになるという実験結果もあります。


これを乗り越えるには、

・負荷を重くする

・同じ筋肉を対象とする別種目に変える

・トレーニングの順番を変える

・反動を使う

etc

などで刺激を変えることが必要となります。



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