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幸せホルモン

2021/10/26

ストレスホルモン同様に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについてです。


精神の安定、安心、頭の回転、直観力を活性化するホルモンですが、
ストレスに対し効能があることでも知られています。

セロトニンの働きが不十分だと、
疲労やストレスも感じやすくなり、意欲も減ってしまいます。
そのことが腸内細菌のバランスを乱し、食物の消化・吸収もスムーズにいきません。



セロトニンは日光を浴びたり、リズミカルな運動、人とのふれあいによって活性化されます。
またその栄養素はトリプトファンという必須アミノ酸のため食物から摂る必要があります。
牛乳、チーズ、マグロ、カツオ、納豆、豆腐、ナッツ、バナナなどに含まれます。
また適度な運動睡眠なども大切になってきます。



つまり朝のお散歩などがおすすめです(^^


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