体作りの失敗と成功(食事編)
押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ これまでの体作りの失敗と成功 これまでやってみた食事方法 ・レコーディングダイエット ・低脂質、高タンパク ・PFCとカロリーを気にする ・食べ物の重さだけを気にする ・ケトジェニック ・何も気にしない ・ナチュラルなものを食べる ・活動量に応じてバランスよく食べる(経験則とフィーリング) それぞれ良さも悪さもあって目的に応じた使い分けだと思いますが、健康的で無いものもありますね、、、 個人的には、 ・何も気にしない ・ナチュラルなものを食べる ・活動量に応じてバランスよく食べる(経験則とフィーリング) この辺が調子が良い感じがしました。 恐らくストレスフリーなのと何かを制限すると活動に対して不足になるからだと思います。 経験則と自身の中のデータベースによるフィーリング。 自分の事は自分が1番わかっているのかも。 一旦体重とかは忘れて健康的に食べてみるのもありかと思います！ 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
プロテイン販売開始！
押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ この度、ビーレジェンドのプロテインを販売開始します。 ■販売価格 ・OICプロテイン 定価の10%OFF ・スポーツ&ウェルネス 定価の10%OFF ・ビーレジェンド【1kg】 定価の5%OFF ■おすすめ商品 ・女性向けOICプロテイン （美容プロテインとなり、通常のプロテインよりビタミンの種類や配合量が多くなっています） ・ビーレジェンドスポーツ&ウェルネス （運動をしている方向けプロテインとなり、高タンパク質＋エネルギー補給のためマルトデキストリンを配合しております） 【OIC参考URL】 https://oic-series.jp/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=BCPC 【ビーレジェンド参考URL】 https://store.belegend.jp/category/115/ ※一定数の注文が溜まってからの発注となりますので詳しくはお問い合わせください！ お問い合わせは公式ラインまで！！ 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
初回体験無料キャンペーン！
12月限定で初回体験無料キャンペーンを実施します！！ 条件は以下の2つ ①12月中に体験に来て頂く事。 12/1~12/31までに体験にお越し頂ける方。 ②初回体験である事。 体験を含め、これまでに一度もスペラサン・パーソナルトレーニングにお越し頂いたことの無い方。 【体験方法】 公式LINEに「無料体験希望」とご連絡ください。 そちらで日程調整をさせていただきます。 ↓↓↓ スペラサン公式LINE ・パーソナルトレーニングが気になってはいるけど踏み出せない･･･ ・自分では何をしたらいいか分からない･･･ ・自分の体型が気になっている･･･ ・運動不足を解消したい！ ・キックボクシングをやってみたい！ そんな方々は是非この機会に一度足を運んでみてください。 無理な勧誘などは一切致しません！ ひとまず、体験だけ行ってから考えよう。といった感じでかまいません(^^) 12月は夜の時間や昼の時間にまだ空きがありますので、 ご連絡お待ちしております🙇♀️ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
お水のお話
筋トレや運動等、スポーツをする際のお水のお話です。 人の体は60~70%が水分でできています。ほとんどは水です。それほど体には水が大切ということですね。そして、筋肉にいたってはは8割程が水分です。逆を言えば、水分が減ると体は脱水症状になりパフォーマンスが下がるのと同じく、水分が減ると筋肉のパフォーマンスも下がります。 なので喉が渇く前にちょこちょこと水分をとる事が大事です。喉が渇いたと感じた時には既に2%の水分が失われています。 血流をサラサラにするにも水分をしっかり摂る必要があります。なぜならば血液は血流にのって体に栄養を運びます。これは筋肉へも同様です。また、これは筋トレによりたまった乳酸の排出にも一役買うためなおのことお水はしっかりと飲みましょう！ 利尿作用のある飲み物はなるべく避けた方がいいかもしれません。しっかり水分を取りながら運動しましょう(^^公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください！ ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/
