墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです!

開放運動連鎖（Open Kinetic Chain Exercise）とは、

身体の一部が自由に動く状態で、他の身体の部位を動かす運動のことを指します。この運動形態では、特定の部位や関節を固定せずに運動を行うため、単一の筋肉の動きや運動パターンを重点的に鍛えることができます。

開放運動連鎖は、特に特定の筋肉を重点的に強化したい場合や、特定の関節の可動性を向上させたい場合に利用されます。

開放運動連鎖は開いた姿勢で行われるため、身体の安定性が相対的に低くなるものの、特定の筋肉を集中的に刺激することができます。

ex.

レッグエクステンション、ハムストリングカール、ショルダープレスetc

開放運動連鎖は、特定の筋肉の強化や可動性の向上に効果的であり、スポーツやトレーニングの際に使用されることがあります。ただし、関節の安定性を重視したい場合や、怪我や疾患の回復時には注意が必要です。

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