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7月 2021

ダイエット、頑張っているのに落ちない。。。そんな時に再度振り返ってみた方がいいこと! ①1日の飲食を書き出して見る。思っている以上に実際はたべてしまっているかもです。支出のバランスが大切です。1度PFCやカロリーもきちんと計算してみましょう(^^ ②頑張って動いた以上に食べてしまっているせっかく頑張って消費を増やしたのに、頑張ったからと食べ過ぎているかもです。 ③タンパク質を気にしすぎのカロリーオーバー糖質や脂質を摂り過ぎないよう気をつけているものの、タンパク質には脂質が付いて回ることが多くカロリーオーバーなんてことも ④食べなさすぎ食べる量を減らしすぎて、体が省エネモードになり代謝が落ちてしまっているかも ⑤浮腫み塩分・糖質の摂り過ぎ、寝不足など浮腫みが原因で体重が落ちていないのかも 個人的には①と④が多いイメージです(^^ 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください! ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/

「1日2Lの水を飲んだ方がいい。」よく聞くワードだと思います。 見ず飲んだって!と思うかもですが、でも飲んだ方がいいです。 人の体の大半は水分です。筋肉に至っては8割が水分です。筋肉をつけるためにも、代謝を上げるためにも水分は必要になります。 きれいなお水できれいなお花が育つように、体にも新しいお水をあげましょう。 2L飲むのがきつい。そう思う方も多いはず。 一気にたくさん飲む必要はないので、1日のトータルとしてこまめにお水を飲みましょう。例えば、・寝起きに1杯・毎食前後に1杯(計6杯)・寝る前に1杯・1日の生活で上記以外に水筒やペットボトルを持ち歩き、飲み切る。 これだけでそれなりに水分量は稼げるはずです(^^ 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください! ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/

ダイエットや痩せることを考えた時に、まず考えるのは"食事量を減らす"だと思います。 でも「食べてないのに痩せていかない」と言うのを聞くことが多々あると思います。 原因はいろいろ考えられるとは思いますが、今回は"食べてない"という事にピントを合わせていきたいと思います。 一日の消費量が2500kcalの人が、突然一日の摂取エネルギーを1000kcalにした場合と2000kcalにした場合。 前者は脂肪が落ちにくくなってしまいます。体が入ってくるエネルギーでなんとか活動しようと省エネモードに代謝が下がってしまうからです。 何事も 入ってこなければ出ていかないということですね。 なので消費と摂取が±0のところから摂取量を-300~500kcal少なくし数ヶ月単位で見て行った方が良いでしょう(∵`)継続が大事なので少しづつでいいので続けていきましょう! 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください! ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/

  ダイエットを考えた際な持ち上がって来るのが脂質を抑えるか、糖質を抑えるかだと思います。 どちらも摂らなければ痩せます。 が どちらも三大栄養素と呼ばれるものの1つで、体に必要なものです。どちらも完全カットは宜しくないです。 そこで自身の食生活を振り返ってみてください。油っこいものを多く食べているのならそれを減らし、無駄に糖質を摂りすぎているのならそれを減らしましょう。 まずは自身の生活を振り返ってみることが大切です(∵`) 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください! ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/

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石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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