初回体験無料キャンペーン！
12月限定で初回体験無料キャンペーンを実施します！！ 条件は以下の2つ ①12月中に体験に来て頂く事。 12/1~12/31までに体験にお越し頂ける方。 ②初回体験である事。 体験を含め、これまでに一度もスペラサン・パーソナルトレーニングにお越し頂いたことの無い方。 【体験方法】 公式LINEに「無料体験希望」とご連絡ください。 そちらで日程調整をさせていただきます。 ↓↓↓ スペラサン公式LINE ・パーソナルトレーニングが気になってはいるけど踏み出せない･･･ ・自分では何をしたらいいか分からない･･･ ・自分の体型が気になっている･･･ ・運動不足を解消したい！ ・キックボクシングをやってみたい！ そんな方々は是非この機会に一度足を運んでみてください。 無理な勧誘などは一切致しません！ ひとまず、体験だけ行ってから考えよう。といった感じでかまいません(^^) 12月は夜の時間や昼の時間にまだ空きがありますので、 ご連絡お待ちしております🙇♀️ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
ご紹介体験無料キャンペーン！
ご紹介無料キャンペーンを行います！ 『ご紹介キャンペーン詳細』 ・スペラサン・パーソナルトレーニングにご来店経験のある方の紹介のみ対象とし、初回体験を無料でやらせていただきます！！ ※セッションを1度でも受けたことがある方のみ ※体験は含みません。 『ご紹介方法』 ①公式LINEに「紹介無料キャンペーン」とご連絡ください。 ※紹介者のお名前もご記載ください。 ②詳細をお送りし、日程を調整させていただきます。 ・パーソナルトレーニングには興味があるものの踏み出せない。 ・パーソナルトレーニングってすごく高額なイメージ… ・運動不足＆コロナ太りが気になる。 ・身体を変えたい＆動けるようになりたい！ ・パーソナルジムを探していた！ ・キックボクシングがやってみたいけど集団はちょっと… お近くにそんな方がいらっしゃいましたら、「ちょっくら行ってみるか！」くらいお気軽にお越しいただければと思います！ ご紹介お待ちしております！ 【スペラサン公式LINE】 スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
ファンクショナルトレーニングの5原則
今回は「ファンクショナルトレーニングの5原則」です。 以前書いた「トレーニングの7原則」があってこそ、より活用できるものです。 ①重力を利用する。 ②分離と共同。 ③キネティックチェーン ④3面運動 ⑤力の吸収と発揮 それぞれ見ていきましょう。 ①重力を利用する スポーツや日常生活を問わず、私たちは常に重力の影響を受けています。 ファンクショナルトレーニングでは重力に耐え、対抗した動作を意識し、作っていきます。 ②分離と共同 靭帯の関節はジョイント・バイ・ジョイント・セオリーに基づき、「スタビリティ関節」と「モビリティ関節」とに分かれています。 それぞれが役割を果たし、共同して体を動かす必要があります。 ③キネティックチェーン 日本語に訳すと「運動連鎖」です。 動作は一つの筋肉だけが動くのではなく、たくさんの筋肉、筋肉や骨格を介し大きな力を生み出します。 特に体幹（ピラー）の強さがないと連鎖にトラブルが生まれ力の伝達に欠陥をもたらします。 ④3面運動 トレーニングを3面の動きでとらえる必要があります。 ・矢状面・・・前後の動き ・前額面・・・左右の動き ・水平面・・・回線の動き ⑤力の吸収と発揮 高くジャンプするために、一瞬でしゃがみこんでから飛ぶように、力を発揮する前には吸収する動作が必要になります。 機能的に体を動かすため、バランスが整い姿勢の改善が見込まれます。 機能的に動作が行えることで筋肉や間接への負荷も減り、怪我の予防にもなるといえるでしょう。 それにより肩こりや腰痛解消、ピラーが必要になるためお腹周りやお尻の引き締めにもつながる場合もあります(^^ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
お知らせ: 10回来ると1回無料ポイントが廃止となりました。
【お知らせ】 お越しになられている方には順次お伝えしてまいりましたが、 スペラサンパーソナルトレーニングの「10回来ると1回無料ポイント」は2022年11月1日をもってサービスを停止いたしました。 お客様には申し訳ございませんが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。 今後ともスペラサン・パーソナルトレーニングをご愛顧賜りますようよろしくお願いいたします。 スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
