タイトル通りです！


日々の些細な体重変動はおいておき、

太った＝脂肪が増える

痩せた＝脂肪が減る


といえるでしょう。
脂肪が増えるにはカロリーでいうと+7200kcal

現状維持プラスマイナス0のエネルギー摂取したとして、

これはおにぎりを1個200kcalとすると36個、30分のランニングを24回（約週5～6）

こう見ると簡単には太らないですし、逆に簡単には痩せません。

 

時間をかけて増やしたものは焦らず気持ちにゆとりをもって落としていくことがおすすめです(^^

 

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