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痩せるのも太るのも大変

パーソナルトレーニング スペラサン

タイトル通りです!


日々の些細な体重変動はおいておき、

太った=脂肪が増える

痩せた=脂肪が減る


といえるでしょう。
脂肪が増えるにはカロリーでいうと+7200kcal

現状維持プラスマイナス0のエネルギー摂取したとして、

これはおにぎりを1個200kcalとすると36個、30分のランニングを24回(約週5~6)

こう見ると簡単には太らないですし、逆に簡単には痩せません。

 



時間をかけて増やしたものは焦らず気持ちにゆとりをもって落としていくことがおすすめです(^^

 





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墨田区のパーソナルトレーニング スぺラサン

SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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