u

お尻トレーニング Tag

グループレッスンを開催します!! スペラサン・パーソナルトレーニング 石渡ターザンです!   定員は6名です!! 9月23日にグループレッスンを開催します!   ◎ 一度受けたけど、もう一度復習したい!   ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい!   ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい!   ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい!連れていきたい!   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細&募集方法】 ■ 日程   9月23日(土) 19:00~21:00   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。   ■ 場所 総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島1丁目27−5 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■ 内容   ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 バイオメカニクスに基づいた美脚美尻作り&姿勢改善の為の重心   ・足の構造に基づいた足底から骨盤の使い方。 ・美脚美尻に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション、CKC。 ・重心とは。 ・根本的な改善に必要なものとは。 ・感覚を鍛える。   ■ 講師 石渡ターザン   ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■ 料金 6,600円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。   以下のどちらかを満たす方は4,400円(34%OFF) ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください!   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 9月17日にグループレッスンを開催します!     ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい!   ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい!   ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい!連れていきたい!   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細&募集方法】 ■ 日程 9月17日(日) 10:00~12:10(押上) 前半10:00~11:00 後半11:10~12:10   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。   ■ 場所     総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島1丁目27−5 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■ 内容 前半「胸を使うために必要なこと」 後半「胸の機能的な使い方」 ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 軽い重量や自重でもしっかりと胸がつかえ、姿勢もよくなる状態を目指します。   ■ 講師 石渡ターザン   ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■ 料金 5,500円/前半or後半どちらか1時間 7,700円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。   以下のどちらかを満たす方は3,300円/1時間(40%OFF) 4,400円/2時間 ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください!   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 8月27日にグループレッスンを開催します!     ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい!   ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい!   ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい!連れていきたい!   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細&募集方法】 ■ 日程 8月27日(日) 10:00~12:00(押上) 前半10:00~11:00 後半11:10~12:10   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。   ■ 場所     総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島1丁目27−5 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■ 内容 前半「お尻の機能的な使い方」 後半「お尻の機能的な鍛え方」 ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 足を機能させ、お尻をきちんと使えるよう整え、鍛えます!   ・なぜお尻や裏ももが使えないのか。 ・足を使う為に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション。 ・スポーツや姿勢にも必要になるお尻の機能的な使い方。 ・なぜ前ももばかり使ってしまうのか。 ・ヒップリフト、ブルガリアンスクワットetc   ■ 講師 石渡ターザン   ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■ 料金 5,500円/前半or後半どちらか1時間 7,700円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。   以下のどちらかを満たす方は3,300円/1時間(40%OFF) 4,400円/2時間 ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください!   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 7月30日にグループレッスンを開催します!     ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい!   ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい!   ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい!連れていきたい!   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細&募集方法】 ■ 日程 7月30日(日) 10:00~12:00(押上) 前半10:00~11:00 後半11:10~12:10   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。   ■ 場所     総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島1丁目27−5 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■ 内容 前半「胸の張り方と背中の使い方」 後半「お尻と背中の機能的な使い方」 ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 体を機能させ、背中をきちんと使えるよう整えます!   ・なぜ背中が使えないのか。 ・背中を使う為に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション。 ・スポーツや姿勢にも必要になるお尻と背中の機能的な使い方。   ■ 講師 石渡ターザン   ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■ 料金 5,500円/前半or後半どちらか1時間 7,700円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。   以下のどちらかを満たす方は3,300円/1時間(40%OFF) 4,400円/2時間 ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください!   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 皆さんはトレーニングを始めるとき、最初に何から始めていますか? 以前SNSで取ったアンケートでは、ほとんどの方が準備運動やストレッチは「10分未満or無し」という回答結果でした。   トレーニングを行う際には踏むべき手順があり、 鍛えたい部位のコンディションを良くして鍛える必要があります。   【手順】 ①抑制 硬い部位をほぐす。硬い=使いすぎ=動かなくなる。   ②伸張 ほぐれた部位を伸ばす。   ③活性 弱い部位の筋トレ(運動学習・アクチベーション)   ④統合 多くの筋肉を使う(協調)、動作練習   ⑤強化 負荷をかける(おもりを持つ等)   ⑥ケア トリートメント、筋トレをした分だけ抑制・伸張を行うことで体をリセットする。   この時にできないパートがあれば1つ前のパートに戻り(リグレッシブ)、できたらひとつ前に進みます(プログレッシブ)。 これを行うことでケガの予防もありますが、鍛えたい部位をしっかり使うことができます。 「ケア」は蔑ろにしがちなので要注意です!   最後まで読んで頂きありがとうございます! また次回もよろしくお願いいたします!   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 6月25日にグループレッスンを開催します!     ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい!   ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい!   ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい!連れていきたい!   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細&募集方法】 ■ 日程 6月25日(日) 10:00~12:00(押上)   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。   ■ 場所     総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島1丁目27−5 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■ 内容   ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 股関節を正しく機能させ、きちんと使えるよう整えます!   ・なぜ股関節が使えないのか。 ・股関節を使う為に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション、 ・股関節のインナーマッスルを正しく機能させる。   ■ 講師 石渡ターザン   ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■ 料金 5,500円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。   以下のどちらかを満たす方は3,300円(40%OFF) ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください!   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

グループレッスンを開催します!! 墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです!   募集は、押上でそれぞれ6名です!! 4月30日にグループレッスンの枠を開催します!     ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい!   ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい!   ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい!連れていきたい!   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細&募集方法】 ■ 日程 4月30日(日) 18:00~20:00(押上)   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。   ■ 場所   総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島1丁目27−5 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■ 内容   ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 バイオメカニクスに基づいた美脚美尻作り&姿勢改善の為の重心   ・足の構造に基づいた足底から骨盤の使い方。 ・美脚美尻に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション、CKC。 ・重心とは。 ・根本的な改善に必要なものとは。 ・感覚を鍛える。   ■ 講師 石渡ターザン   ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■ 料金 5,500円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。   以下のどちらかを満たす方は3,300円(40%OFF) ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください!   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

グループレッスンを開催します!! スペラサン・パーソナルトレーニング 石渡ターザンです!   募集は、水道橋・押上でそれぞれ6名づつです!! 4月28日、4月30日にグループレッスンを開催します!     ◎ 今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい!   ◎ 1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい!   ◎ お友達・御家族と一緒にやってみたい!連れていきたい!   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細&募集方法】 ■ 日程   4月28日(金) 17:00~19:00(水道橋) 4月30日(日) 10:00~12:00(押上)   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為2時間になっています。   ■ 場所   Grit fight shop水道橋 〒101-0061 東京都千代田区神田三崎町2丁目17−2 日宝水道橋ビル B1 ※更衣室、トイレ、シャワーあり。   総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島1丁目27−5 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■ 内容   ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 バイオメカニクスに基づいた美脚美尻作り&姿勢改善の為の重心   ・足の構造に基づいた足底から骨盤の使い方。 ・美脚美尻に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション、CKC。 ・重心とは。 ・根本的な改善に必要なものとは。 ・感覚を鍛える。   ■ 講師 石渡ターザン   ■ 持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■ 料金 5,500円/2時間 当日、現金支払いにてお願いします。   以下のどちらかを満たす方は3,300円(40%OFF) ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■ キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■ 申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください!   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

Close
墨田区のパーソナルトレーニング スぺラサン

パーソナルトレーニング初回体験半額しています。まずは体験で楽しんでください!
LINEで友達追加しておくと予約・キャンセルなどが楽になります。

友だち追加

SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

SNS
About