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墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです!   年末年始のキャンペーンを開催します🎄🎍 今回は超超お得なキャンペーンです‼️ ※1セッションあたり最大2,475円(CAVE会員様2,200円)になります。   前回から期間が空いてしまった方や年明けに心機一転したい方、ご家族ご友人でご興味のある方がいらっしゃれば、このキャンペーンを是非😊     『キャンペーン価格』 ●4回数券(デイプラン) 16,500円→13,200円  ●4回数券  22,000円→15,400円   (CAVE会員価格19,800円→13,860円) ●コンディショニング整体4回数券  30,800円→18,480円   (CAVE会員価格28,000円→16,800円) ●8回数券  39,600円→19,800円   (CAVE会員価格35,200円→17,600円)     『キャンペーン詳細』 キャンペーン期間:  1月31日までの体験の方   人数:  先着5名限定   キャンペーン適用期間:  初回から2か月 (体験は含みません、この期間は何度購入されてもキャンペーン価格です) ※この期間に何回回数を購入頂いてもキャンペーン価格です。   対象になる方: ①スペラサンのサービスを受けたことがない方(グループレッスンは含まず、体験のみの方はOKです)、前回のご利用から6か月以上経過している方 ②1月31日までに体験にお越しいただき、体験から1週間以内にご判断ください。   『応募方法』 公式LINEに"キャンペーン"とメッセージをください! 通常通り公式LINE、予約フォームからご予約の方にも順次ご案内させていただきます!     皆様のご連絡お待ちしております!   押上、本所吾妻橋周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます! 最後までお読みいただきありがとうございます! ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです!   VIBRUNのパーソナルジム比較・リサーチにて『 押上のパーソナルジム』おすすめジムに選ばれました! パーソナルジムの基本知識や全国のジム情報を分かりやすくまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。 ご紹介いただきありがとうございました。   最後までお読みいただきありがとうございます! ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! FitMapのおすすめパーソナルトレーニングジムにされました! Fitmap   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

今後のマスクの着用について 令和5年3月13日から、マスクの着用が行政から一律にルールとして求めるのではなく、個人の主体的な選択を尊重し、個人の判断に委ねることが発表されました。 つきましては、スペラサン・パーソナルトレーニングでも厚生労働省からの指針通り、道場内でのマスク着用の義務化を3月12日までとし、3月13日以降は、個人の判断で着用をして頂ければと思います。 長きに渡り、館内ではマクスの着用を義務とさせて頂きました。皆様のご協力ありがとうございました。 厚生労働省からの発表に関しては、以下のリンクからご確認ください。 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kansentaisaku_00001.html       スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

毎月7日は定休日ですが、2/7(火)は営業します🙇‍♀️ 【現在の空き状況】 2/7(火)9~10時、13~23時   皆さんのご連絡お待ちしております! ご予約はこちら   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

ダイエット時などに有酸素運動のおすすめタイミングについてです。 ダイエットのためにたくさん走ったものの続かなかったり、効果がいまいちだった経験がある方もいるかと思います。 そこで今回は、 有酸素運動で脂肪燃焼を狙う際におすすめのタイミングは「食後」と「朝起きた後」です! ①「食後」 食後はエネルギーが満ちていますが血糖値が急上昇し脂肪を作りやすくもなるため、軽い運動(有酸素運動)をすることでエネルギーを運動に使い血糖値の上昇を緩やかにします。 それにより脂肪を作りにくくします。 また夕食後に行うことで朝にエネルギーが枯渇した状態を作りやすいとも言えます。 しかし、目が覚めてしまうこともあるので就寝までに少し時間を空けたいところです。   ②「朝起きた後」 以前にブログで書いたものとかぶりますが、1つ目は朝起きた後です! 以前のブログはこちら 朝起きたタイミングは身体のエネルギーが枯渇している為、脂肪がエネルギーとして利用されやすくなるため脂肪燃焼の観点からおすすめです。 時間としては20~30分、長くても40分ほどが良いでしょう。 エネルギーが枯渇し、筋分解も起こりやすいためBCAAやEAAを飲んだり、ランニングなどの激しい運動ではなくウォーキングなどにしておくのもポイントです。         どちらもウォーキングなどの軽い有酸素運動で構わないので継続できる範囲で少しづつ続けてみてください!     スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分) ゼヒトモ内でのプロフィール: 【継続しやすい価格設定】スペラサン・パーソナルトレーニング, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス

社会人になってから運動を初始め、 78kgから始まり 最小61.7kg 最大82.3kg 今は74kg   太ったり、痩せたり、怪我したり、風邪ひいたり。 試合出たり、コンテスト出たり。 結婚したり、子供産まれたり。 色々あったけど百聞は一見にしかず。 そんな2022年の年末です。   2023年も勉強と自ら実践あるのみ!   2023年も皆さんよろしくお願い致します! あ、無料体験と回数券のキャンペーンを1月まで延長します🔥   年明けからダイエットや運動を考えている方はこの機会に是非✨   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

  今回は試合などに向けた自分の減量方法です。 やることは大きく分けて2つ。 ①食事制限 ②水抜き ③朝のお散歩   この三つと練習で-12~17kgほど落とします。     それぞれ詳しく、 ①食事制限 基本的にはローファットでカロリー制限します。 PFCバランスは3:1:6 練習やトレーニングでエネルギーを使うので炭水化物は多めに取ります。 計量の2か月前くらいから基礎代謝+300kcalにし、体重の落ち具合を見ながら徐々に少なくしていきます。 体重が落ちてくるとともに代謝も変動するのでそこにも注意します。 ※この計算がめんどくさい。   食事内容は朝・昼はしっかり食べ、夜は低糖質。 練習前後は炭水化物を取ります!       ②水抜き 計量5日前から水抜きの練習を始めます。 ・4~5日前は普通に水を飲みます。   ・3日前から塩分カットをはじめ、カリウムを多くとり水を掃けやすくします。 ※サツマイモ、バナナ、アボカド等々カリウムの多い食材を食べます。 そして、塩分カットと同時に水をたくさん飲み水分が循環するサイクルを作ります。 3日前→8L 2日前→6L 1日前→4L   ・12時間前から飲む水分も少なくし、どのくらい飲んだか計っておきます。 ※この時、飲む水の量はその時の体重をみて決めます。 ※いつもは500mlが多いです。   ・6時間前からは水もカットし、ガムを食べて唾も捨てます。 ※もちろん道に吐き捨てたりはしません。 汚いですがペットボトルに吐きます。 これによりどのくらい唾で落ちているのかもわかるので。       ③朝のお散歩は以前のブログの内容です! これは普段からやっています(^^     ①~③ 体重は落ちますが、 これはあくまで体重の数値を落とすのが目的です。 なので③を除きあまり健康的な方法ではないのであまりお勧めはしません!     スぺラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

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SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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