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基礎代謝 Tag

よく”筋トレで筋肉を増やして基礎代謝アップ”のような文を目にしたことがあると思います。ではどのくらい代謝が上がるのでしょうか? 筋肉1㎏につき13kcalといわれています。 めちゃくちゃ少ないです!仮に5kg筋肉が増えたとしても、75kcal。おにぎり半分にも満たないくらいです。※筋肉を1kgつけるのはとっても大変です。 では筋肉をつけることは代謝を増やすうえで意味がないのか。それはNOです。 ①筋肉をつけることでそれ以外の代謝も良くなる。筋肉が大きくなることで、内臓や血管なども活性化します。一般に筋肉の量が多い人ほど内臓が大きい傾向があるとされています。それによって結果的に消費が13kcalよりもはるかに大きくなります。脂肪を除いた体(筋肉、骨、内臓etc)が1kg増えると、個人差はありますが基礎代謝量は50kcal程度増えるとも言われています。 ②ダイエット中に筋肉を減らさないため少なからずダイエットや減量をしていれば筋肉も減ってしまいます。 ただ、少しでも筋肉を減らさないことで痩せたときにかっこいい体に!   公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください! ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/   ゼヒトモ内でのプロフィール: スペラサン・パーソナルトレーニング, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス

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石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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