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姿勢改善 Tag

パフォーマンスピラミッドとは スポーツのパフォーマンスを高めたり身体のエラー防止につながる考え方です。 スポーツをしている方だけでなく、一般の方にも大切な考え方です。 下からファンクショナルムーブメント、ファンクショナルパフォーマンス、スキルとなります。 土台をきちんと作らないとピラミッドが崩れる、または小さくなってしまいます。 スキルは読んで字のごとく「技術」です。 スポーツ選手にとってはスポーツの勝敗を左右する大切な部分です。 球技でいうボールの扱い方や格闘技でいうパンチやキックの打ち方などです。 スキル(技術)向上で必要になるのが「ファンクショナルパフォーマンス」と「ファンクショナルムーブメント」です。 そもそものフィジカル(スピードやパワー)や身体機能(可動性や安定性)などで、パフォーマンスのピラミッドでいう一番底の土台部分です。 一概には言えないですが、外国人選手のフィジカルの強さなどもこれに当てはまるでしょう。 しっかりとした土台を作ることでその上に立派な家が建つイメージです。 ファンクショナルパフォーマンスとは、 スピード、パワー、筋持久力、瞬発力などのフィジカルです。このフィジカル能力がパフォーマンスを高め、スキルを高める為に大切です。 技術があってもそれを活かす身体がないとなりません。 しかし、 頑張って筋トレをしても変な所に効いてしまったり、上手く効かせられなかったり。 トレーニングで身体が出来ていても柔軟性や可動性が足りずスポーツで活かせなかったり。 ファンクショナルパフォーマンスを活かす、向上させる為には、土台となるファンクショナルムーブメントが重要となります。 ファンクショナルムーブメントとは 安定性、可動性、柔軟性、姿勢、呼吸 などがあてはまり土台部分で挙げられる要素です。 これらが低いと、 ・体に安定感がない ・呼吸が浅い ・体のが動きが滑らかでない ・姿勢が悪い ・座る、立つ、歩く、走るなどのが上手く動作できない などが起こります。 自分の身体を思うようにコントロールできないと、せっかくのスピード、敏捷性、パワーなどのパフォーマンスが活かせず、結果的にスキルにも関わります。 ムーブメントは、土台であり多くの方が目的として取り組むような「リハビリ」や「ボディメイク」「機能改善」をしていく中でかなり大切です。   スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 スペラサン note 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)

ポッコリお腹を治したい。 二の腕を引き締めたい。 ヒップアップしたい。 などなど   気になる部位を頑張ってトレーニングしてもなかなか見た目が。。。 そんな方も多くいるのではないでしょうか。 そんな時は姿勢改善に着目してみてもいいかもしれません。 他の部位が固くなっていたりすることで、姿勢が崩れ気になる部位が今の状態になっている可能性もあります。 つまり、必ずしも 気になる部位の原因≠気になる部位 ではない可能性がある。 と言えます。 例えば、 デスクワークなどで肩こりの人は、いくら肩をマッサージしてもずっと肩こりに悩まされていませんか? デスクワークなどによる前かがみの姿勢で長時間いることで、 前鋸筋や小胸筋が肩甲骨を前に引っ張ってしまい、肩甲骨が横に広がることで首がすくんでしまったり前に引っ張られて頭が前に出てしまうものを支え凝ってしまう。 そんなパターンもあります。 姿勢を治すことで見た目が変わることもあります!   公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^ 姿勢改善もお気軽にお問い合わせください! スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)  

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SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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