u

有酸素運動 Tag

結論から言うと、「筋トレ→有酸素」です。     【有酸素を先に行うと場合】有酸素運動は糖と脂肪をエネルギーとし、15~20分あたりから脂肪を燃やし始めるのですが、それと同時にそれを抑えるホルモンも分泌されます。そして糖が足りなくなり筋トレで十分なパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。     【逆に筋トレを先に行う場合】筋トレで十分なパフォーマンスを発揮でき、筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには脂肪燃焼促進作用もあるため、その後の有酸素運動でより効率よく脂肪を燃やせます。       公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^ お気軽にお問い合わせください!▹HP https://tarzan-training.com/ ▹公式ライン https://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラム https://www.instagram.com/it_tarzan/ ▹Twitter https://twitter.com/it_tarzan ▹ブログ一覧 https://tarzan-training.com/blog/スぺラサン・パーソナルトレーニング〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F

体を絞るなら有酸素運動か筋トレか。 結果的にはどちらもやった方がいいです。答えになっていませんが。。。【筋トレ】瞬発的にエネルギーが必要となるので、即効性の高い糖が使われやすい。【有酸素運動】強度は高くないものの酸素を取り込みながらできる運動。酸素と結びついて脂肪が使われやすい。 もちろんその日の食事、トレーニング時間、強度などにもより消費は変わりますし、どちらも脂肪や糖も使われます。ただ上の内容だと有酸素運動の方がよさげに見えますが、筋トレはそれにより筋量が増えることで代謝UPすることができます。すなわち、日常生活での消費量が増えるということになります。有酸素運動は脂肪が使われやすいですが、有酸素運動をしたときのみなので日常的な消費量を上げるため筋トレもした方がよい、というよりどちらもした方が良いといえるでしょう。 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください! ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/

Close
墨田区のパーソナルトレーニング スぺラサン

SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

SNS

パーソナルトレーニング初回体験半額しています。まずは体験で楽しんでください!
ご予約はLINE公式アカウントから友達追加をしてください。

About