舌の位置と体幹
墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです! 姿勢と舌の関係について 姿勢と体幹には舌路というものが大きく関わって来ます。 舌路は口の中で舌を置く位置の事です。 舌先1/3程を上顎のザラザラした所に置いておくと体幹が機能しやすく、姿勢が良くなりやすくなります。 これを舌路と言います。 舌路の形をとる事で、舌骨上筋群の働きが高まります。 舌骨上筋群から身体内部の筋肉、足の裏まで筋膜での繋がりがあるため、舌骨上筋群が働く事で体幹部のインナーマッスルも働きやすくなります。 その為、舌の位置は姿勢や体幹に関わってくるのです。 さらに腸腰筋等の足の筋肉にも繋がるため歩行にも影響し、内側の足裏アーチを支える後脛骨筋まで連鎖します。 アーチにも関与すると考えるとここからも姿勢やパフォーマンスに繋がると考えられます。 これらは 筋肉は大きな収縮は行わないものの、 体幹の安定性や骨盤周り、股関節の安定性と可動性、呼吸と動きの連動に関わってくるのでスムーズな動きを生み出す 上でも重要となります。 舌路を試したくなったのでは無いでしょうか?笑 口の中で舌路を作った状態と舌を下顎(下前歯の付け根)につけた状態で走ってみてください! ※歩きでもOK 動きやすさに差が出てくると思います! 押上、浅草、錦糸町周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます! 『公式LINE』 最後までお読みいただきありがとうございます! ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)
舌を置く位置と全身のつながり
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 舌を置く位置を意識したことはありますか? ①舌の腹側1/3ほどを上前歯の上の上顎のザラザラした場所の少し前くらいに置くパターン。 ②舌の腹側1/3ほどを下前歯の下の歯茎くらいに置くパターン。 この2パターンでそれぞれ軽く走ったりしてみて下さい。 ①の方がしっかりはな呼吸できるはずです。 ディープフロントラインによって横隔膜が上がり、動かしやすくなります。 このラインはお腹周りのインナーマッスルを含んでおり、そこから足に繋がり足の裏のアーチまで連鎖します。 手足を動かそうとした時にフィードバック制御によって、まずインナーユニットに力が入り手足を動かします。 つまりお腹のインナーマッスルが使いやすい状態はとても重要=下の位置も重要と言えます。 力を入れようと歯を食いしばるとアウターマッスルに力が入りやすくなってしまいます。 また足のアーチや足自体にも関与してくるラインである上に、姿勢に関与するラインや動きに関与するラインとのつながりもある為、とても重要になります。 あまり意識しない部位ではありますがぜひ試してみてください! 最後まで読んで頂きありがとうございます! また次回もよろしくお願いいたします! スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)