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遅筋?速筋?

 

「鍛えてかっこいい体になりたいけどムキムキにはなりたくない!」

そんな方も多いはず。


ただそんなに簡単にムキムキにならないです。


という話もよく耳にするけど怖いという人に向けた内容です。


筋肉には速筋と遅筋があります。
すごく簡単に言うと、

速筋=瞬発力系、筋肥大しやすい。
イメージ:短距離選手

遅筋=持久力系、筋肥大もするけどある程度。
イメージ:長距離選手

速筋の場合は高重量、低回数で追い込み、
遅筋の場合は低重量、高回数で追い込みます。


例えば、10kgのダンベルでのトレーニングに慣れてきた場合、
速筋なら、重量を上げる。
遅筋なら、回数を増やす。


といったイメージです。

太りにくい体を作るには筋トレは重要になってくるのでこの辺も意識しておくといいかもです(^^


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墨田区のパーソナルトレーニング スぺラサン

SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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