
体にはストレスに適応する性質があります。
トレーニングによる強い刺激もストレスといえます。
トレーニングによる刺激は筋肉を強く太く成長させますが、ある程度たつと体が慣れ頭打ちになります。
これを「順化」といいます。
同じ筋トレを週三回の頻度で継続すると90日前後で頭打ちになるという実験結果もあります。
これを乗り越えるには、
・負荷を重くする
・同じ筋肉を対象とする別種目に変える
・トレーニングの順番を変える
・反動を使う
etc
などで刺激を変えることが必要となります。
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