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筋トレが先か有酸素運動が先か

パーソナルトレーニング スペラサン

結論から言うと、
「筋トレ→有酸素」です。

 

 

【有酸素を先に行うと場合】
有酸素運動は糖と脂肪をエネルギーとし、
15~20分あたりから脂肪を燃やし始めるのですが、それと同時にそれを抑えるホルモンも分泌されます。
そして糖が足りなくなり筋トレで十分なパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。

 

 

【逆に筋トレを先に行う場合】
筋トレで十分なパフォーマンスを発揮でき、筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには脂肪燃焼促進作用もあるため、その後の有酸素運動でより効率よく脂肪を燃やせます。

 

 

 

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SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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