ポッコリお腹を何とかしようと腹筋（クランチ）をされている方も多いと思います。
ポッコリお腹を解消するために「呼吸」の練習をしてみてください。

胸で浅い呼吸をするのではなく、お腹を使ったっ深い呼吸です。

呼吸をすることで、腹横筋（別名コルセット筋）を鍛えていきます。
これは読んで字のごとくコルセットのように、お腹にある内臓が飛び出ないようにお腹を引き締めています。

ただなかなか腹直筋（シックスパック）のように意識して力を入れられるようなところでもないので、 呼吸をしながら使っていきます！
呼吸をすることでインナーユニット（腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋）と呼ばれる深部の体幹が整い、
姿勢が良くなったり
手足を動かしやすくなったり
ポッコリお腹対策になったり

といいことがたくさんあります。  
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