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ポッコリお腹解消

パーソナルトレーニング スペラサン

ポッコリお腹を何とかしようと腹筋(クランチ)をされている方も多いと思います。
ポッコリお腹を解消するために「呼吸」の練習をしてみてください。

胸で浅い呼吸をするのではなく、お腹を使ったっ深い呼吸です。

呼吸をすることで、腹横筋(別名コルセット筋)を鍛えていきます。
これは読んで字のごとくコルセットのように、お腹にある内臓が飛び出ないようにお腹を引き締めています。

ただなかなか腹直筋(シックスパック)のように意識して力を入れられるようなところでもないので、 呼吸をしながら使っていきます!
呼吸をすることでインナーユニット(腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋)と呼ばれる深部の体幹が整い、
姿勢が良くなったり
手足を動かしやすくなったり
ポッコリお腹対策になったり

といいことがたくさんあります。  
Instagramにもトレーニング動画が上がっているので見てみてください(^^

公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^
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墨田区のパーソナルトレーニング スぺラサン

SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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