産後に体重を戻すために大事なことの一つは
骨盤底筋を鍛えることです。

骨盤底筋を鍛えることで、
・内臓を支える
→ぽっこりお腹解消
→代謝ＵＰ
・姿勢改善
→消費ＵＰ
→ 腰痛改善、緩和

他にもゆくゆくは尿漏れ防止にも！

具体的には、
「呼吸」
です！

①吸う時に肛門、尿道を緩める。
②吸う時引き締める。
※ 立っている時、座った時に骨盤を後傾させないように気をつけましょう。

骨盤底筋は骨盤の一番下にあり、インナーユニットの一部、子宮や膀胱、直腸などの臓器を支え、正しい位置にキープしている筋肉です。
骨盤の底を支えるので骨盤の歪みを整える為にも大切

骨盤底筋が弱まると内蔵が下垂し、下腹部に詰まってしまいます。
またそれにより、お腹がぽっこり出てしまいます。
内臓が圧迫され全身の代謝低下してしまいます。
※内臓の代謝は基礎代謝の50~60%くらいと言われています。
インナーユニットが整うことで姿勢が良くなり、四肢の動きも良くなり消費エネルギーもＵＰします。

骨盤底筋を鍛えるメリット
・代謝ＵＰ
・姿勢改善により
・ぽっこりお腹解消
・尿漏れ防止

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