以前のピラーについての記事

の続きです！

ピラーとは、

「四肢を除いた胴体部(柱)としての体幹」

と言う内容を前回書きました。

ではプランクなどで鍛えたら体幹が強くなりパフォーマンスが上がるかと言うと、

そうでは無いのです。

プランクなどのトレーニングは体幹を”使う”為の準備段階といったイメージです。

しっかりと狭義での体幹を鍛える事でピラーを使っていくことが出来ます。

ピラーの役割は足から生まれた力を上半身に伝えることです。

上半身と足を繋いでいるのは背骨です。

そして背骨を安定させているのが体幹部です。

つまり力がの伝わる経路です。

外からの力に負けてピラーが崩れてしまうと力の経路が途絶えてしまいます。

外部からの力に耐えうる体幹を作り上げることで、より強いピラー(軸)ができます。

それによりより力の流れが上手く伝わるのです。

ピラーを鍛える際は負荷を、

片手もしくは片足にする事で不均衡なバランスで行うことでより強い負荷を与えられます！

より強い体幹を手に入れましょう🔥