主役を体幹と考える。

手足から動くと、何とかして体はバランスを保とうと無理に動き、体の中心はバランスを崩してしまいます。

さらにそのバランスを何とかしようと、必要以上の力を使ってしまいます。

結果、パフォーマンスは悪くなり怪我のリスクも生まれやすくなります。

体の力を最大限に発揮するために、
体幹をメインとした動きや身体の使い方を 身につける事が重要です。

すべての動きは、
体幹が支配し、末端は それに追従してきます。

体の中心、体の重さ、コア呼び方はそれぞれですが、体幹をメインでで、動けるようになれば、自身の芯の重さを利用した動きが可能です。

末端の筋力のような小手先の力を使ったものよりも
身体の中から、湧いて出てくるような芯の重さを使うことが出来れば、より力は大きくなります。

その大きな力外にを伝えるのが末端(手足)です。

その為には、

・身体を本来の役割に則って使う。

・体幹を外部の力から保つ事が出来る。

・中心がどこにあるかイメージする。

まずこの3つが必要となります。

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