
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです!
脂肪は1kgにつき7200kcalあるとされています。
では1kgの脂肪を落とすのにカロリーの収支が-7200kcal必要なのかと言うことになります。
それはNOです。
安静時の代謝は糖質が50%、脂質が50%の割合で使われています。さらに運動時はより糖質を作用します。
なぜならその方が効率が良いからです。
という事は1kgの脂肪を落とすためには、その倍のカロリー消費が必要になります。
14400kcal
ただ逆のことも言えて脂肪を増やすには、通常の食事の他に1kgにつき7200kcal必要となります。
いつもの食事に+7200kgってめちゃくちゃ大変ですよね。
短期間で増えた体重は水分や食べたものの重さで、これもまた逆の事が言えます。
糖質制限で3日で-○kgというのもその水分が落ちただけと言えます。
糖質の分子には水が3~4倍結合するので、体の糖質が少なくなればその3~4倍の水分が体から失われます。
脂肪1kg太るのも痩せるのも大変ということです!
すると、その筋肉がほぐれてきます。
最後まで読んで頂きありがとうございます!
また次回もよろしくお願いいたします!
スペラサン情報
所在地
スぺラサン パーソナルトレーニング
〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F
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