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脂肪1kgを落とす為に必要なカロリーは??

墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです!

脂肪は1kgにつき7200kcalあるとされています。

では1kgの脂肪を落とすのにカロリーの収支が-7200kcal必要なのかと言うことになります。

 

それはNOです。

 

 

安静時の代謝は糖質が50%、脂質が50%の割合で使われています。さらに運動時はより糖質を作用します。

 

なぜならその方が効率が良いからです。

 

という事は1kgの脂肪を落とすためには、その倍のカロリー消費が必要になります。

14400kcal

 

ただ逆のことも言えて脂肪を増やすには、通常の食事の他に1kgにつき7200kcal必要となります。

いつもの食事に+7200kgってめちゃくちゃ大変ですよね。
短期間で増えた体重は水分や食べたものの重さで、これもまた逆の事が言えます。

 

糖質制限で3日で-○kgというのもその水分が落ちただけと言えます。

 

糖質の分子には水が3~4倍結合するので、体の糖質が少なくなればその3~4倍の水分が体から失われます。

 

 

脂肪1kg太るのも痩せるのも大変ということです!

すると、その筋肉がほぐれてきます。

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます!

また次回もよろしくお願いいたします!

 

スペラサン情報

所在地

スぺラサン パーソナルトレーニング
〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F
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SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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