墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです!

脂肪は1kgにつき7200kcalあるとされています。

では1kgの脂肪を落とすのにカロリーの収支が-7200kcal必要なのかと言うことになります。

それはNOです。

安静時の代謝は糖質が50％、脂質が50％の割合で使われています。さらに運動時はより糖質を作用します。

なぜならその方が効率が良いからです。

という事は1kgの脂肪を落とすためには、その倍のカロリー消費が必要になります。

14400kcal

ただ逆のことも言えて脂肪を増やすには、通常の食事の他に1kgにつき7200kcal必要となります。

いつもの食事に+7200kgってめちゃくちゃ大変ですよね。
短期間で増えた体重は水分や食べたものの重さで、これもまた逆の事が言えます。

糖質制限で3日で-○kgというのもその水分が落ちただけと言えます。

糖質の分子には水が3~4倍結合するので、体の糖質が少なくなればその3~4倍の水分が体から失われます。

脂肪1kg太るのも痩せるのも大変ということです！

すると、その筋肉がほぐれてきます。

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