墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです!

CKCとは閉鎖運動連鎖のことを言います。

閉鎖運動連鎖（Cloosed Kinetic Chain Exercise）

四肢の末端が固定された状態で、他の身体の部位を動かす運動のことを言います。

この運動形態では、特定の部位や関節を安定させることができるため、筋力の向上や安定性の向上、関節の安全性の向上に寄与するとされています。

閉鎖運動連鎖の活躍する場面

リハビリテーション：

怪我や手術後のリハビリで、特定の筋肉や関節を安定化させることで、より効果的なリハビリを行うことができます。

スポーツトレーニング：アスリートやスポーツ選手に対して、関節の安定性や筋力を向上させるために使用されます。例えば、サッカーやバスケットボールなどで、足を固定して上半身の筋力を鍛えるトレーニングがあります。

筋力トレーニング：特定の筋群をより集中的に鍛えることができます。例えば、プッシュアップのような運動で、上半身の筋肉を集中的に鍛えることができます。

ex.

ウォールスクワット、プランク、プッシュアップ、ルーマニアンデッドリフトetc

これらの閉鎖運動連鎖の運動を正しいフォームで行うことで、効率的に筋力や安定性を向上させることができます。しかし、正しい姿勢とトレーニング方法を守ることが重要で、無理な負荷や誤ったフォームで行うと逆効果になる可能性があります。

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