
墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです!
「コイリングコア」と言う言葉を耳にしたことはあるでしょうか?
簡単に言うと、体の半身を「巻きつける」ように使って、より効率的に力を発揮する回旋運動です。
スポーツでも日常生活でも役立つ理論で、動きがスムーズになり、パフォーマンスもアップすると言われています。
コイリングコアの「コイリング(Coiling)」は、体の片側、特に腹斜筋や背中の筋肉を縮めることで、力を生み出します。
「スパイナルエンジン」
体の動きを作るエネルギーの中心は「背骨の捻れやしなやかな動き」だとする考え方をスパイナルエンジンと言います。
たとえば、私たちが歩いたり走ったりするとき、足や腕だけで動いていると思いがちですが、実は背骨がとても重要になります。
背骨はたくさんの椎骨が積み重なってできていて、回旋したり柔軟に曲がったりする動きができます。
これらを活かす事で、体全体が効率的に動きます。
そして、それにより背骨を通じて、腕や脚の力を全身に伝えることができます。
例えば:
①腕を動かしたり、パンチを打ったり、ものを投げたりする時に、体幹の片側を意識的に縮める。
②その反対側は伸びることで、力の流れをスムーズにする。
このように筋力だけに頼らずに全身で力を伝えます。
メリット
①効率的に力を伝えることが出来る。
コイリングコアを意識すると、脚や腕で生まれた力を、体幹を通して全身にうまく伝えることが出来る。
例:
パンチを打つ時や野球のバッティングの時。
②動きが安定する。
体幹が安定していると、方向転換やバランスが必要な動きでも安定感が出る。
例:
サッカーやバスケのような素早い方向転換が必要なスポーツでも、スムーズに動ける。
ウエイトトレーニング中にフォームが崩れにくくなる。
③怪我の予防
無駄な力を使わなくなるので、体への負担が減る可能性がある。
地味ですが大事なポイントです。
例えば:
腰痛や肩の怪我を防げる。
最初は少し慣れが必要ですが、練習すれば日常の動きでもスポーツでも効果を実感できるはず!
怪我の予防や姿勢改善にも役立つので、ぜひ試してみてください!
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