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コイリングコア&スパイナルエンジン

墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです!

 

「コイリングコア」と言う言葉を耳にしたことはあるでしょうか?

簡単に言うと、体の半身を「巻きつける」ように使って、より効率的に力を発揮する回旋運動です。

スポーツでも日常生活でも役立つ理論で、動きがスムーズになり、パフォーマンスもアップすると言われています。

コイリングコアの「コイリング(Coiling)」は、体の片側、特に腹斜筋や背中の筋肉を縮めることで、力を生み出します。

 

「スパイナルエンジン」

体の動きを作るエネルギーの中心は「背骨の捻れやしなやかな動き」だとする考え方をスパイナルエンジンと言います。

たとえば、私たちが歩いたり走ったりするとき、足や腕だけで動いていると思いがちですが、実は背骨がとても重要になります。

   背骨はたくさんの椎骨が積み重なってできていて、回旋したり柔軟に曲がったりする動きができます。

 

 

これらを活かす事で、体全体が効率的に動きます。

  そして、それにより背骨を通じて、腕や脚の力を全身に伝えることができます。

例えば:

①腕を動かしたり、パンチを打ったり、ものを投げたりする時に、体幹の片側を意識的に縮める。

②その反対側は伸びることで、力の流れをスムーズにする。

このように筋力だけに頼らずに全身で力を伝えます。

 

 

メリット

①効率的に力を伝えることが出来る。

コイリングコアを意識すると、脚や腕で生まれた力を、体幹を通して全身にうまく伝えることが出来る。

例:

パンチを打つ時や野球のバッティングの時。

 

②動きが安定する。

体幹が安定していると、方向転換やバランスが必要な動きでも安定感が出る。

例:

サッカーやバスケのような素早い方向転換が必要なスポーツでも、スムーズに動ける。

ウエイトトレーニング中にフォームが崩れにくくなる。

 

③怪我の予防

無駄な力を使わなくなるので、体への負担が減る可能性がある。

地味ですが大事なポイントです。

例えば:

腰痛や肩の怪我を防げる。

最初は少し慣れが必要ですが、練習すれば日常の動きでもスポーツでも効果を実感できるはず!

怪我の予防や姿勢改善にも役立つので、ぜひ試してみてください!

最後までお読みいただきありがとうございます!

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スぺラサン パーソナルトレーニング
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SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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