こんにちは！スペラサン・パーソナルトレーニングです。 オリジナルストレングス認定コーチになりました！ この度 「Landmine University　LV2　認定コーチ」 を取得しました！ ◆ Landmine Universityとは？ 動作改善に特化したアメリカ発のメソッドで、 体幹と股関節を一体で使う 三次元の動きで身体を連動させる 誰でも安全に爆発力（パワー）を高められる という特徴があり、最近は一般のフィットネス界でも注目されています。 「難しい動きのようで実は誰でも安全にできる」これがランドマインの魅力です。 ◆ Level 2では何ができるようになったのか？ 今回のLevel 2では、以下のような“実戦向け”の動きを習得しました。 特に弾性力、回旋力、反発力です！ ● 片脚動作 × ローテーションの強化 日常の歩行・スポーツ動作に直結する“ひねりながら踏み込む”動き。 ● トルク（ねじれ）を使ったヒップドライブ スクワットやデッドリフトの軸が安定し、腰の負担が減る → 力が出る → 姿勢も整う。 ● パワー系の爆発的ムーブ パンチ・キック・投動作・ジャンプの強化にも直結。 ● 体の連動性を引き出すアスレチックワーク 運動不足の方でも、「動ける体」へ戻すのにとても効果的です。 ◆ スペラサンのトレーニングにどう活かされるのか？ 今回のLevel 2で習得した技術は、すべてスペラサンのセッションで提供できます。 ▼こんな方に効果的 体が固まっている・動きづらい 歩くと腰や膝に違和感が出る 体幹が弱い・姿勢を良くしたい パンチやキックを強くしたい 運動不足で“動ける体”を取り戻したい 「筋トレなのに、整体したみたいに体が軽くなる」「運動が苦手でもできる動きで体が整う」そんな声を多くいただいています。 ◆ 押上・向島エリアで“正規認定コーチ”から習えるジムは数少ない ランドマインユニバーシティの正式資格を持ち、さらにRSM整体・キックボクシング・アニマルフローも組み合わせ あなたの身体に合わせて、「整える × 動く × 鍛える」を一度にまとめて提供していきます。 墨田区・押上・業平エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひこの機会にスペラサンをご利用ください！ 最後までご覧いただきありがとうございました😊ご不明点があれば、どんなことでもお気軽にお問い合わせください！

こんにちは！スペラサン・パーソナルトレーニングです。 オリジナルストレングス認定コーチになりました！ この度 「オリジナルストレングス（Original Strength）認定コーチ」 に正式に合格しました！※以下OS OSはアスリートだけでなく、運動不足の方、デスクワーカー、産後のママ、シニアの方まで幅広く効果がある“人間本来の動きを取り戻すシステム” です。 今回の資格取得によって、これまで以上に「無理なく・安全に・効果的に動ける身体作り」を提供していけるようになりました。 🧠オリジナルストレングスとは？ Original Strengthは、赤ちゃんの発達運動（発達の順序）に基づいて身体をリセットし、機能を回復するメソッド です。 ・姿勢が崩れやすい・疲れやすい・腰痛・肩こりが続く・トレーニングしても効果が出にくい こういった悩みは「身体の機能が眠っている」ことが原因である場合が多く、OSはそれを シンプルな動きで再起動（リセット） します。 🔄プレスリセットとは？ プレスリセット（Press RESET）は、OSの根幹となる考え方です。 ▶「RESET＝人間本来の動きを取り戻すこと」 赤ちゃんが自然と行う以下の動きを、丁寧にやり直すことで身体を再学習させます。 呼吸（横隔膜を使った自然な鼻呼吸） 頭の動き（ヘッドノッディング） ローリング（体幹の反射的安定性） ロッキング（背骨のしなやかさ） 対角の動き（ハイハイなど） これらを続けると、 姿勢が整いやすくなる 体幹が自然に安定する 関節の負担が減る 体が軽くなる トレーニングの効率が上がる など、日常にも運動にも良い変化が生まれます。 💡なぜプレスリセットが効果的なのか？ OSは「身体は一生を通じてリセットできるようにデザインされている」という前提で作られています。 つまり… 赤ちゃんの頃に獲得した機能は、大人になっても取り戻せる。 これが多くの人の不調改善につながる最大の理由です。 🏋️‍♂️スペラサンでのOS活用 認定コーチとして、今後は ・トレーニング前のウォームアップ・姿勢改善プログラム・腰痛・肩こり改善のための機能回復・疲れにくい身体作り・運動初心者の基礎動作づくり などに プレスリセットを正式メソッドとして導入 していきます。 「動くのがツラい…」という方ほど、OSは効果が出やすいのが特徴です。 墨田区・押上・業平エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひこの機会にスペラサンをご利用ください！ 最後までご覧いただきありがとうございました😊ご不明点があれば、どんなことでもお気軽にお問い合わせください！

こんにちは！スペラサン・パーソナルトレーニングです。 2Fトレーニングエリアの改装に伴い、スミスマシンを導入しました！ 墨田区・押上・業平エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひこの機会にスペラサンをご利用ください！ 最後までご覧いただきありがとうございました😊ご不明点があれば、どんなことでもお気軽にお問い合わせください！

グループレッスンを開催します！！ スペラサン・パーソナルトレーニング 石渡ターザンです！   定員は6名です！！ 4月29日にグループレッスンを開催します！   ◎　一度受けたけど、もう一度復習したい！   ◎　今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい！   ◎　1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい！   ◎　お友達・御家族と一緒にやってみたい！連れていきたい！   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細＆募集方法】 ■　日程   4月29日(火)　17:30~19:00   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為1時間半になっています。   ■　場所 総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島１丁目２７−５ 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■　内容   ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 バイオメカニクスに基づいた美脚美尻作り＆姿勢改善の為の重心   ・足の構造に基づいた足底から骨盤の使い方。 ・美脚美尻に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション、CKC。 ・重心とは。 ・根本的な改善に必要なものとは。 ・感覚を鍛える。   ■　講師 石渡ターザン   ■　持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■　料金 6,600円/90分   以下のどちらかを満たす方は5,500円 ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■　キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■　申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください！   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ コントラストトレーニングとは ウェイトトレーニングとジャンプトレーニングを交互に行うトレーニング方法であり、パワー(瞬発力)をアップさせる効果が期待されます。 ※細かく言えばパワー≠瞬発力ですが💦   パワー=「力と速さ」 ・力=ウェイトトレーニングで鍛えた最大の力 ・速さ=早い段階力を発揮するmaxスピード   具体的には、 ウェイトトレーニングを8RMできる重さの後に、ジャンプトレーニングを行います。 Ex.スクワット8回から垂直飛び   これには、遅筋と速筋の割合が関係してきます。   速筋はタイプⅡX繊維とタイプⅡA繊維に別れます。   タイプⅡX繊維 より早く最大の力を出せますが、持久力ほぼは無く、 生まれながら持っている割合は決まっていて、鍛えても増えないと言われています。 また使わないと失われていってしまいます。 そして、ウェイトトレーニングで増やすことは出来ないですがコントラストトレーニング等ででキープさせる事はできます。   タイプⅡA繊維 この割合はコントラストトレーニングによって変えられる(増やせる) コントラストトレーニングによって速筋の割合が増えるためスポーツをしている方にはおすすめです！     最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！   足の次は足首も大事になってきます。 足首が固いと言っても原因は様々です。 腓骨と脛骨の動きが悪いのか、距骨の動きが出ないのか、脂肪体が固くなってしまっているのか、、、 何にせよモビリティ関節として可動性が求められる足首が動かない事で、膝が動きを補おうとしてしまったり、同じモビリティ関節である股関節が過度に動こうとするとで重心が崩れやすくなってしまいます。 足首が固いと感じる方は足の親指を背屈させてみてください。 この時親指の背屈が硬い方は親指をどこかに押し付けるようにストレッチしてみてください。 1分くらいやるだけでも少し違うはず！     最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）