こんにちは。
墨田区向島のスペラサン・パーソナルトレーニングです。

腰痛とWECKMethod

「腰が痛いから、腰を揉む」
「腰が張っているから、腰をストレッチする」

腰痛があると、まず痛みを感じている腰そのものにアプローチしたくなります。

もちろん、腰周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチをすることで楽になることもあります。

しかし、腰痛の原因が必ずしも腰そのものにあるとは限りません。

WECKMethodでは、腰だけを見るのではなく、身体全体の動きや使い方から腰にかかっている負担を考えていきます。

腰痛＝腰が悪いとは限らない

腰は、身体の中心に近い場所にあります。

そのため、立つ、歩く、しゃがむ、走る、物を持つといったさまざまな動作で、身体全体の影響を受けます。

例えば、

• 股関節がうまく動かない
• 胸郭が動きにくい
• 背骨の動きが少ない
• お尻がうまく使えていない
• 足元が安定しない
• 身体を支えるために腰に力が入りやすい

といった状態があると、腰が本来以上に頑張らなければならなくなることがあります。

その結果として、腰の張りや痛みにつながることがあります。

つまり、

「腰が痛い＝腰を治せばいい」

とは限りません。

WECKMethodでは「腰以外」も見る

例えば、立ち上がる動作。

一見すると腰を使っているように感じますが、実際には足、膝、股関節、骨盤、背骨など、身体のさまざまな部分が連動しています。

股関節が十分に動かなければ、その分を腰で補っているかもしれません。

胸郭や背骨が動きにくければ、腰を動かすことで身体全体の動きを作っているかもしれません。

このように、WECKMethodでは、

「腰がどれだけ動くか」だけではなく、
「腰以外がどのように動いているか」

も見ていきます。

「腰を反らすと痛い」なら、腰だけの問題とは限らない

腰痛の中には、

「腰を反ると痛い」

「身体をひねると痛い」

「立ち上がると痛い」

「長時間座っていると痛い」

など、特定の動作で痛みが出るケースがあります。

ここで大切なのは、単純に「その動作をしない」ということだけではありません。

なぜその動作で腰に負担が集中しているのか。

そこを考えることが重要です。

例えば、股関節が伸びにくい状態で身体を後ろに反らそうとすると、腰の動きが大きくなっている可能性があります。

反対に、股関節や胸郭などが適切に動けば、腰だけに動きを集中させずに済むかもしれません。

「腰を柔らかくする」だけではない

腰痛があると、

「腰が硬いから柔らかくしよう」

と考えがちです。

しかし、腰はもともと身体を支えるために重要な場所です。

必要なのは、ただ柔らかくすることではなく、必要なときに必要なだけ動き、必要なときには安定できること。

WECKMethodでは、

動くところは動く。
安定するところは安定する。

という身体の役割を考えながら、全体のバランスを整えていきます。

腰痛を繰り返さないために

一時的に痛みがなくなっても、以前と同じ身体の使い方を続けていれば、また腰に負担がかかることがあります。

だからこそ、

「今痛いところをどうするか」

だけではなく、

「なぜ腰に負担が集まったのか」

を考えることが大切です。

身体の動きが変われば、同じ動作をしても腰にかかる負担が変わる可能性があります。

腰痛を「身体からのサイン」と考える

腰痛は、身体からの一つのサインかもしれません。

「腰が悪い」と決めつけるのではなく、

• 股関節は動いているか
• 胸郭は動いているか
• 足元は安定しているか
• お尻を使えているか
• 身体をうまく支えられているか
• 動作の中で腰に負担が集中していないか

そんな視点から身体を見てみる。

それがWECKMethodの考え方です。

腰痛を繰り返している方へ

「マッサージを受けると楽になるけど、また痛くなる」

「ストレッチしても腰痛を繰り返す」

「腰を気にして動くことが増えた」

そんな方は、腰だけに原因を求めないことが一つのきっかけになるかもしれません。

腰を楽にするために、腰以外の身体の動きを整える。

腰痛を「腰の問題」ではなく、「身体全体の動きから考える」。

それが、WECKMethodで身体を見ていく一つの考え方です。

※強い痛み、しびれ、筋力低下、排尿・排便の異常などがある場合や、痛みが長く続く場合は、トレーニングで様子を見ず、医療機関への相談をおすすめします。

 

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