こんにちは！スペラサン・パーソナルトレーニングです。 日本初開催の国際基準であるケトルベルスポーツの認定コーチになりました！ この度 「Kettlebell Sport Coach Qualification lv1&lv2　認定コーチ」 を取得しました！ ◆Kettlebell sportsとは？ ケトルベルの特徴 「重心がズレている」 ケトルベル最大の特徴は、 “重心が手の外側にある” ことです。 ダンベルは手の中心に重量がありますが、ケトルベルは重り部分が外側にあるため、 振る 流す 受ける 支える といった独特な負荷が生まれます。 この特性によって、 体幹 股関節 背面連動 肩の安定性 などが自然と必要になります。 ケトルベルスポーツのメリット ① 全身を効率よく鍛えられる ケトルベルでは、 脚 お尻 背中 体幹 肩 握力 などを同時に使う種目が多く、少ない種目数でも全身を効率よく鍛えられます。 特にスイングやクリーン&ジャークでは、下半身で生んだ力を全身へ伝える感覚が重要になります。 ② 筋力と持久力を同時に高められる 通常の筋トレは「高重量・短時間」が多いですが、 ケトルベルスポーツでは、 長時間動き続ける 呼吸をコントロールする 効率よく力を使う ことが重要になります。 そのため、 筋持久力 心肺機能 回復力 なども向上しやすいのが特徴です。 ③ 身体操作・連動性が高まる ケトルベルスポーツは、 「力任せ」 ではなく、 “全身を連動させる” ことが重要です。 例えば、 股関節から力を伝える 呼吸と動きを合わせる 脱力と出力を切り替える など、 スポーツや格闘技にも繋がる身体操作能力を養えます。 格闘技やスポーツとの相性 ケトルベルスポーツは、 格闘技 MMA 柔術 キックボクシング 球技 ランニング など、さまざまな競技と相性が良いトレーニングです。 特に、 股関節主導 回旋 力の伝達 スタミナ 握力 ◆ 押上・向島エリアで“正規認定コーチ”から習えるジムは数少ない ランドマインユニバーシティの正式資格を持ち、さらにRSM整体・キックボクシング・アニマルフローも組み合わせ あなたの身体に合わせて、「整える × 動く × 鍛える」を一度にまとめて提供していきます。 墨田区・押上・業平エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひこの機会にスペラサンをご利用ください！ 最後までご覧いただきありがとうございました😊ご不明点があれば、どんなことでもお気軽にお問い合わせください！