週1回のパーソナルトレーニングで効果は出るのか
結論から言うと、 週1回でも効果は出ますが、回数の多い方に比べパーソナルトレーニングに来ない6日間の自身での頑張りとても大事です。 これはもちろん、来られている方にもお伝えしていますし、希望や目的に応じて宿題のような形でもお出ししたりしています☝️ 中でもダイエットの方には、朝のお散歩をおすすめしています。 大事なのは継続する事、習慣化する事なので 朝のお散歩などはとても続けやすいし、ホルモンの関係てメンタル的にも◎ それを地道に続けることが大切です！ 週1回、来られた時は大きな部位を鍛えたり、1人では出来ないようなトレーニングをしたり、食事の相談、モチベーション維持等など週1回のタイミングを上手に使っていきましょう！！ お問い合わせはこちらから ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
新トレーナー参入!!
新トレーナー参入!! スペラサン・パーソナルトレーニングの石渡ターザンです(^^) 今回は皆様にご連絡がございます。 スペラサンをお手伝いして貰う新メンバーの紹介 最後までお読みいただけますと幸いです。 第2代DEEPストロー級チャンピオン 越智 晴雄（おち はるお） 冒頭にある通りでして 7月より新しいトレーナーにお手伝いして頂いております！ 第二代DEEPストロー級チャンピオン、現役の総合格闘家、総合格闘技道場CAVEインストラクターとして活動しているトレーナーです。 越智さんは、弊社代表大学時代の空手の先輩でして…僕（ターザン）と一緒にインストラクターもしております。 丁寧で優しい指導が定評があり、現役チャンピオンながら優しさが顔から滲み出ています(^^) トレーナーとしても信頼できます！ 7月以降スペラサンにて、平日の午前にキックボクシング、MMAのみ予約受付中です！ 嬉しいことに、僕（ターザン）の予約がかなり埋まってしまっているため平日の午前限定でキックボクシング、MMA希望の方に限りお手伝いしてもらうことになりました✨ ちなみに、基本的には僕（ターザン）が初回体験を行いますので越智さん希望の方はご相談ください(^^) RIZINにも出場する元チャンピオンのパーソナルトレーニングが受けられます🔥🔥🔥 越智さんから 「総合格闘技の試合を通して学んだ全てを伝授します。 トレーニングのテーマは、 『楽しく健康になる！』です。 総合格闘技、空手、ボクシングを取り入れたトレーニングを初心者から経験者まで、一人ひとりに合わせたメニューを心がけていますので、お気軽にご連絡ください！」 それでは、引き続きスペラサン・パーソナルトレーニングをよろしくお願いします！ お問い合わせはこちらから ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
Sさんダイエット経過①
Sさんダイエット経過① Sさんのダイエット経過です！ Sさん 30歳 男性 170cm 運動習慣なし(高校時代は卓球部) 【ダイエット進捗】 6月10日 90kg ↓ 6月22日 86.2kg ↓ 7月4日 85kg 取り組んでいる事は3つ。 ①お散歩 ②週2回のパーソナルトレーニング ③食事の見直し スタートから約1ヶ月で-5kg。 痩せたのもそうですが姿勢も良くなっている！ ①～③も順調に続いているようで何より！ 1月ほどやってみた感想としては、 「けっこうお腹いになって思いの外、食べられない！」 きちんと食べていて◎ 基礎代謝や生活代謝(消費エネルギー)を意識した上で、 何かを始めると言うよりも、食生活を見直して小さなところから修正しています。 例えば、 1日に2個食べていたお菓子を1個にしたり、食事の前後でお水を1杯飲むようにしたり等など☝️ お散歩は1回20~30分、週2回のトレーニングは自重や軽いウェイトメインで体を機能的に動かしています。 初めは自重のスタティックランジ10回でダウンしていたのに、60分トレーニングをやり抜けるようになってます✨ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
