Sさんダイエット経過①

Sさんのダイエット経過です！

Sさん

30歳 男性

170cm

運動習慣なし(高校時代は卓球部)

【ダイエット進捗】

6月10日 90kg

↓

6月22日 86.2kg

↓

7月4日 85kg

取り組んでいる事は3つ。

①お散歩
②週2回のパーソナルトレーニング
③食事の見直し

スタートから約1ヶ月で-5kg。

痩せたのもそうですが姿勢も良くなっている！

①～③も順調に続いているようで何より！

1月ほどやってみた感想としては、

「けっこうお腹いになって思いの外、食べられない！」

きちんと食べていて◎

基礎代謝や生活代謝(消費エネルギー)を意識した上で、

何かを始めると言うよりも、食生活を見直して小さなところから修正しています。

例えば、

1日に2個食べていたお菓子を1個にしたり、食事の前後でお水を1杯飲むようにしたり等など☝️

お散歩は1回20~30分、週2回のトレーニングは自重や軽いウェイトメインで体を機能的に動かしています。

初めは自重のスタティックランジ10回でダウンしていたのに、60分トレーニングをやり抜けるようになってます✨