こんにちは！スペラサン・パーソナルトレーニングです。
日本初開催の国際基準であるケトルベルスポーツの認定コーチになりました！
この度 「Kettlebell Sport Coach Qualification lv1&lv2 認定コーチ」 を取得しました！
◆Kettlebell sportsとは？
ケトルベルの特徴
「重心がズレている」
ケトルベル最大の特徴は、
“重心が手の外側にある”
ことです。
ダンベルは手の中心に重量がありますが、ケトルベルは重り部分が外側にあるため、
- 振る
- 流す
- 受ける
- 支える
といった独特な負荷が生まれます。
この特性によって、
- 体幹
- 股関節
- 背面連動
- 肩の安定性
などが自然と必要になります。
ケトルベルスポーツのメリット
① 全身を効率よく鍛えられる
ケトルベルでは、
- 脚
- お尻
- 背中
- 体幹
- 肩
- 握力
などを同時に使う種目が多く、少ない種目数でも全身を効率よく鍛えられます。
特にスイングやクリーン&ジャークでは、下半身で生んだ力を全身へ伝える感覚が重要になります。
② 筋力と持久力を同時に高められる
通常の筋トレは「高重量・短時間」が多いですが、
ケトルベルスポーツでは、
- 長時間動き続ける
- 呼吸をコントロールする
- 効率よく力を使う
ことが重要になります。
そのため、
- 筋持久力
- 心肺機能
- 回復力
なども向上しやすいのが特徴です。
③ 身体操作・連動性が高まる
ケトルベルスポーツは、
「力任せ」
ではなく、
“全身を連動させる”
ことが重要です。
例えば、
- 股関節から力を伝える
- 呼吸と動きを合わせる
- 脱力と出力を切り替える
など、
スポーツや格闘技にも繋がる身体操作能力を養えます。
格闘技やスポーツとの相性
- 格闘技
- MMA
- 柔術
- キックボクシング
- 球技
- ランニング
など、さまざまな競技と相性が良いトレーニングです。
特に、
- 股関節主導
- 回旋
- 力の伝達
- スタミナ
- 握力
◆ 押上・向島エリアで“正規認定コーチ”から習えるジムは数少ない
ランドマインユニバーシティの正式資格を持ち、
さらにRSM整体・キックボクシング・アニマルフローも組み合わせ
あなたの身体に合わせて、
「整える × 動く × 鍛える」を一度にまとめて提供していきます。
墨田区・押上・業平エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、
ぜひこの機会にスペラサンをご利用ください！
最後までご覧いただきありがとうございました😊
ご不明点があれば、どんなことでもお気軽にお問い合わせください！
