ダイエットをしている方！ぜひ朝のお散歩をしてみてください。 ルールはとても簡単です。 ①朝起きてご飯を食べる前に散歩する。②散歩前にカフェインを摂る。③散歩時間は30分程度。この3つです。 ①「朝起きてご飯を食べる前に散歩する。」夜ご飯を食べてから時間がたっているので、エネルギーとなる糖質が1日で最も少ない状態になっています。その状態で運動をすることで脂肪を燃焼させます。 ②「散歩前にカフェインを摂る。」カフェインの効果によって脂肪の燃焼を促進させます。※カフェインについての詳しくはこちら ③「散歩時間は30分程度。」脂肪の燃焼スイッチが入るのがスタートから15～20分後からといわれています。また続けられる範囲でコツコツ続けることが大事なので、朝は忙しい時間でもあるのでに30分程でOKです。 これにより運動後もエネルギー消費が高い状態が続く為、1日の消費も必然的に高くなります。 【注意点】・散歩前、散歩中お水はしっかりとりましょう。・散歩後はきちんと朝食を食べましょう。・無理のない範囲で続けましょう。 他にも、日光を15〜30分浴びると「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレスに対して効力のあるセロトニンが分泌されます。太陽の光を浴びることで心身ともにリフレッシュできますね！一日を気持ちよくスタートできます！ 無理のない範囲で“続けていく”ことが大事です^^ 公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^お気軽にお問い合わせください！ ▹HPhttps://tarzan-training.com/ ▹公式ラインhttps://lin.ee/wMQpILB ▹インスタグラムhttps://www.instagram.com/it_tarzan/