12月ご紹介キャンペーン！！
押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ 12月も紹介者様、入会者様どちらもお得なご紹介キャンペーンを行います！ ※入会者＝正確には入会はないので通っていただく方 ①ご紹介キャンペーン（入会者様） ①-1「初回体験無料」 限定で初回体験3,850円を無料で行います！ 条件は、 "体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方" "スペラサンもしくはCAVE会員様の紹介であること" ①-2「回数券＋1」 回紹介で無料体験にお越しいただき回数券をご購入いただいた方は、購入した回数券に＋1回を付けさせていただきます！ ４回数券20,000円→５回20,000円（4,000円/回） ８回数券36,000円→９回36,000円（4,000円/回） ※トライアルの2回数券は対象外。 ②11月ご紹介キャンペーン（紹介者様） 「ボディケア60分無料」 ご紹介していただいた方が入会（継続）された場合、ボディケア60分1回分（8,800円）を無料でプレゼントさせていただきます！ となります！！ この超お得な機会をお見逃しなく！！！ 詳細は公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
11月ご紹介キャンペーン！！
押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ 11月は紹介者様、入会者様どちらもお得なご紹介キャンペーンを行います！ ※入会者＝正確には入会はないので通っていただく方 ①ご紹介キャンペーン（入会者様） ①-1「初回体験無料」 限定で初回体験3,850円を無料で行います！ 条件は、 "体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方" "スペラサンもしくはCAVE会員様の紹介であること" ※11月1日以降お申し込みの方 ①-2「回数券＋1」 回紹介で無料体験にお越しいただき回数券をご購入いただいた方は、購入した回数券に＋1回を付けさせていただきます！ ４回数券20,000円→５回20,000円（4,000円/回） ８回数券36,000円→９回36,000円（4,000円/回） ※トライアルの2回数券は対象外。 ②11月ご紹介キャンペーン（紹介者様） 「ボディケア60分無料」 ご紹介していただいた方が入会（継続）された場合、ボディケア60分1回分（8,800円）を無料でプレゼントさせていただきます！ となります！！ この超お得な機会をお見逃しなく！！！ 詳細は公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
有酸素運動のおすすめタイミング
ダイエット時などに有酸素運動のおすすめタイミングについてです。 ダイエットのためにたくさん走ったものの続かなかったり、効果がいまいちだった経験がある方もいるかと思います。 そこで今回は、 有酸素運動で脂肪燃焼を狙う際におすすめのタイミングは「食後」と「朝起きた後」です！ ①「食後」 食後はエネルギーが満ちていますが血糖値が急上昇し脂肪を作りやすくもなるため、軽い運動（有酸素運動）をすることでエネルギーを運動に使い血糖値の上昇を緩やかにします。 それにより脂肪を作りにくくします。 また夕食後に行うことで朝にエネルギーが枯渇した状態を作りやすいとも言えます。 しかし、目が覚めてしまうこともあるので就寝までに少し時間を空けたいところです。 ②「朝起きた後」 以前にブログで書いたものとかぶりますが、１つ目は朝起きた後です！ 以前のブログはこちら 朝起きたタイミングは身体のエネルギーが枯渇している為、脂肪がエネルギーとして利用されやすくなるため脂肪燃焼の観点からおすすめです。 時間としては２０～３０分、長くても４０分ほどが良いでしょう。 エネルギーが枯渇し、筋分解も起こりやすいためBCAAやEAAを飲んだり、ランニングなどの激しい運動ではなくウォーキングなどにしておくのもポイントです。 どちらもウォーキングなどの軽い有酸素運動で構わないので継続できる範囲で少しづつ続けてみてください！ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分） ゼヒトモ内でのプロフィール: 【継続しやすい価格設定】スペラサン・パーソナルトレーニング, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス
