ダイエット時などに有酸素運動のおすすめタイミングについてです。

ダイエットのためにたくさん走ったものの続かなかったり、効果がいまいちだった経験がある方もいるかと思います。

そこで今回は、

有酸素運動で脂肪燃焼を狙う際におすすめのタイミングは「食後」と「朝起きた後」です！

①「食後」

食後はエネルギーが満ちていますが血糖値が急上昇し脂肪を作りやすくもなるため、軽い運動（有酸素運動）をすることでエネルギーを運動に使い血糖値の上昇を緩やかにします。

それにより脂肪を作りにくくします。

また夕食後に行うことで朝にエネルギーが枯渇した状態を作りやすいとも言えます。

しかし、目が覚めてしまうこともあるので就寝までに少し時間を空けたいところです。

②「朝起きた後」

以前にブログで書いたものとかぶりますが、１つ目は朝起きた後です！

以前のブログはこちら

朝起きたタイミングは身体のエネルギーが枯渇している為、脂肪がエネルギーとして利用されやすくなるため脂肪燃焼の観点からおすすめです。

時間としては２０～３０分、長くても４０分ほどが良いでしょう。

エネルギーが枯渇し、筋分解も起こりやすいためBCAAやEAAを飲んだり、ランニングなどの激しい運動ではなくウォーキングなどにしておくのもポイントです。

どちらもウォーキングなどの軽い有酸素運動で構わないので継続できる範囲で少しづつ続けてみてください！