筋のサブシステム
墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです! 前回は肩甲骨と肩関節の動きを例にしましたが、今回は背骨や骨盤の動きに関与し大きな動きを生み出す4つの共同する筋肉についてです! これをサブシステムと言います。 ①深垂直サブシステム=DLS 体の背面にある筋肉の繋がりで、長軸方向に力を伝達し仙腸関節を安定させます。 ・地面反力の吸収、伝達 ・着地の衝撃で体がブレないように安定 ②後方斜めサブシステム=POS 広背筋と大殿筋は胸腰筋膜との繋がりで POSが働くことで、体幹(背骨)の安定性を高め、捻りを生み出しパワーの発揮に大切です。 具体的には、投げる、スウィング、パンチなどの回旋動作に大きく関与します。 ③前方斜めサブシステム=AOS POS同様捻る動作に非常に重要で、 腹斜筋と反対側の内転筋群を使うことで捻りを生み出しパワーの発揮します。 ④側方サブシステム=LS 片足であった際にに姿勢を維持する働きがあります。 人の動作のほとんどのスポーツ時は片脚動作の連続が多く、骨盤が横方向や上下に動き過ぎないように安定させます。 このような筋肉の組み合わせを踏まえたトレーニングをする事でスポーツパフォーマンスだけでなく日常動作の改善にも繋がるでしょう。 そして効率的な動きを体が覚えるよう反復し、無意識に使えるよう反復することが大切です! 押上、本所吾妻橋周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます! 最後までお読みいただきありがとうございます! ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』 スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅(徒歩3分)