こんにちは。
墨田区向島のスペラサン・パーソナルトレーニングです。

「筋トレを始めたいけれど、何をすればいいかわからない」
「いきなり重いバーベルを持つのは不安」
「筋トレをしているけれど、身体の使い方がよくわからない」
そんな方におすすめしたいのが、ランドマインユニバーシティです。
ランドマインユニバーシティは、ランドマインを活用しながら、単純に筋肉を鍛えるだけではなく、身体の使い方や動作、力の伝え方を学びながらトレーニングしていく考え方です。
今回は、なぜランドマインユニバーシティが筋トレ初心者にもおすすめなのかを解説します。

ランドマインユニバーシティとは？
ランドマインユニバーシティでは、ランドマインを使ったさまざまな動作を通して、身体の連動や安定性、力の伝達などを学んでいきます。
一般的な筋力トレーニングでは、
「この筋肉を鍛える」
というように、筋肉を部分的に捉えることがあります。
一方でランドマインユニバーシティでは、
「身体全体をどのように使うか」
という視点も大切にします。
脚、股関節、骨盤、体幹、肩、腕などを連動させながら、身体を効率よく動かしていきます。

初心者にランドマインユニバーシティがおすすめな5つの理由
① 筋肉だけではなく「身体の使い方」を学べる
初心者にとって大切なのは、単純に筋肉を鍛えることだけではありません。
例えばスクワットでも、
• 足裏でどう地面を捉えるか
• 股関節をどう使うか
• 膝をどう動かすか
• 体幹をどう安定させるか
など、さまざまな要素があります。
ランドマインユニバーシティでは、こうした身体の使い方を意識しながらトレーニングできます。
「筋肉を動かす」から「身体を使って動く」へ。
これが大きな特徴です。

② 重量を追いかけなくてもトレーニングできる
筋トレを始めると、
「もっと重い重量を持たなければ」
と思ってしまうことがあります。
しかし、初心者の段階では重量を増やすことよりも、正しい動作を身につけることが重要です。
ランドマインユニバーシティでは、軽い負荷から始めて、
身体の位置 → 動作 → 連動 → 負荷
というように段階的にトレーニングできます。
「重いものを持つこと」だけを目的にしないため、初心者でも身体の動きを意識しやすくなります。

③ 全身を連動させる感覚を身につけやすい
身体は、一つひとつの筋肉が独立して動いているわけではありません。
例えば、
足 → 股関節 → 骨盤 → 体幹 → 胸郭 → 肩 → 腕
というように、さまざまな部位がつながって動きます。
ランドマインユニバーシティでは、このような全身の連動を使った動作を取り入れることができます。
これは日常生活だけでなく、スポーツやキックボクシングなどの動作にもつながる考え方です。

④ 「安定しながら動く」能力を鍛えられる
体幹トレーニングというと、「身体を固める」というイメージがあるかもしれません。
しかし、実際の身体活動では、
安定することと動くことの両方
が必要です。
ランドマインユニバーシティでは、身体を安定させながら、
• 押す
• 引く
• しゃがむ
• 立つ
• 回旋する
• 体重を移動する
といった動作を行います。
つまり、
「動かないための安定」ではなく、「動くための安定」
を身につけることにつながります。

⑤ さまざまなトレーニングへ発展できる
ランドマインを使うことで、さまざまな動作をトレーニングできます。
例えば、
• スクワット
• プレス
• ロウ
• ランジ
• ローテーション
• ヒンジ系動作
など。
初心者からスタートして、身体の使い方を覚えながら徐々に難易度や負荷を上げていくことができます。
そのため、
「初心者向けのトレーニング」だけで終わらない
こともランドマインユニバーシティの魅力です。

ランドマインユニバーシティは「整える×動かす×鍛える」
スペラサン・パーソナルトレーニングでは、
身体を整える
↓
正しく動かす
↓
効率よく鍛える
という流れを大切にしています。
ランドマインユニバーシティも、この考え方と相性の良いトレーニングです。
いきなり重い重量を扱うのではなく、まず身体の状態や動きを確認する。
そして、身体を正しく動かしながら、必要な筋力や体力を身につけていく。
だからこそ、
「ただ筋肉を鍛えるだけではなく、身体を上手に使えるようになりたい」
という方にもおすすめできます。

こんな初心者におすすめ
ランドマインユニバーシティは、特にこんな方におすすめです。
• 筋トレを始めたばかり
• 何から始めればいいかわからない
• フリーウェイトに苦手意識がある
• 重い重量を扱うのが不安
• 身体の使い方を学びたい
• 全身を効率よく鍛えたい
• 姿勢や動作も改善したい
• スポーツのための身体づくりをしたい
• 筋肉だけではなく機能的な身体をつくりたい

まとめ｜初心者だからこそ「身体の使い方」から
筋トレ初心者にとって重要なのは、最初から重い重量を持つことではありません。
自分の身体を理解し、正しく動かし、そこに適切な負荷を加えていくこと。
ランドマインユニバーシティでは、ランドマインを使ったトレーニングを通して、身体の安定性や連動、体重移動、力の伝達などを学びながら身体を鍛えていきます。
「鍛える」だけではなく、
整える。
動かす。
そして鍛える。
身体の使い方からトレーニングを始めたい初心者の方に、ランドマインユニバーシティはおすすめの選択肢です。

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