押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！

足の次は足首も大事になってきます。

足首が固いと言っても原因は様々です。

腓骨と脛骨の動きが悪いのか、距骨の動きが出ないのか、脂肪体が固くなってしまっているのか、、、

何にせよモビリティ関節として可動性が求められる足首が動かない事で、膝が動きを補おうとしてしまったり、同じモビリティ関節である股関節が過度に動こうとするとで重心が崩れやすくなってしまいます。

足首が固いと感じる方は足の親指を背屈させてみてください。
この時親指の背屈が硬い方は親指をどこかに押し付けるようにストレッチしてみてください。
1分くらいやるだけでも少し違うはず！

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