
墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです!
お尻に効かせるために大事な筋肉。
それはずばり、、、足の内在筋です!!
足の内在筋とは、足の裏の中で完結している筋肉のことです。
役割は、
・足のアーチを支える。
・衝撃吸収
・バランスを保つ
足を土台にして立っているので、ここが崩れると上の関節や筋肉に負担がかかってしまいます。
人間以外にお尻が丸く発達した動物は居ないはず‼️
それは人が直立しているからです。
直立はお尻で支える。
↓
足を土台にする。
↓
内在筋が土台を支える。
つまり内在筋を活性化させるとお尻に効きやすくなる!
足の親指と小指を地面につけたまま中3本を上げてキープしてみてください!
足裏を使った感覚がわかると思います!!
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