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OKCとCKCって何??

墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです!

「OKCとCKC」あまり耳にしたことがない方も多いかもしれません。

『OKCとは』

解放運動連鎖(open kinetic chain)のことを指し、四肢の末端(手足)が固定されておらず自由に動くことのできる運動。

例としては、ベンチプレスなどがOKCに分類されます。

メリットは、狙った部位をピンポイントで鍛えられる為、リハビリにも向いていると言えます。

デメリットは、スポーツに必要な動きの連動性や協調性を鍛えることには向かないと言えます。

 

『CKCとは』

閉鎖運動連鎖(closed kinetic chain)のことを指し、四肢の末端(手足)が固定されている運動。

例としては、腕立て伏せなどがOKCに分類されます。

メリットは、スポーツや生活の必要な動きや協調性、多くの筋肉を鍛えられます。

デメリットは、動作が複雑なのでフォームが崩れ狙い通りにいかず、余計なところを使ってしまいがちです。

 

パフォーマンスピラミッドでも「柔軟性・可動性」→「安定性」→「協調性」→「パフォーマンス」とあったように土台が大切です。

つまり、リハビリなどで狙った部位を鍛えるならOKC、そこから日常動作に近いCKC。

競技や日常動作を鍛えるならCKC、うまくいかなければOKCに戻ってみる。

これを踏まえてトレーニングしてみてください!

 

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スぺラサン パーソナルトレーニング
〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F
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SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

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