墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！   日本人がストレッチした方がいい筋肉。 それは広背筋です。 巻肩を自覚されている方も多く肩こりやストレートネックの方も多いと思います。 この原因のひとつは肩(上腕)が内旋する事があげられます。 広背筋は背骨と骨盤付近から上腕の前方に着くため、短縮してしまうと腕を内旋させ巻肩になってしまいます。 肩が内旋すると肩甲骨が前に引っ張られつつ挙上し背中がまるまった状態になります。   また骨盤と肩甲骨は連動する為、骨盤は後傾します。 逆に言えば骨盤が後傾する事で肩甲骨も連動して巻肩になりやすくなります。   日本人は骨盤後傾の方が多く、座る時間が世界で最も長いと言われデスクワークなどで巻肩になる要素が多いので、皆さん広背筋をストレッチしましょう！ ①片手を後頭部に置き、胸を側屈させます。 ②肋骨辺りが伸びたら、後頭部に置いた腕の肘を正面に向けます。 ③反対の手で上腕を引き出すように肘を前に引っ張ります。   押上、浅草、錦糸町周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます！   『公式LINE』 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！   日本人の鍛えた方が良い筋肉。 それは腸腰筋です！ 日本人は骨盤が後傾している方が多いと言われ、女性は9割の方が骨盤後傾と言われています。 腸腰筋は骨盤を前傾方向に傾けるため、骨盤が後傾すると機能しにくくなってしまいます。 また日本人は世界て最も座っている時間が長く平気7時間とも言われています。 骨盤が後傾し腸腰筋が機能しにくいまま、長時間座る事でより腸腰筋筋力低下が起こってしまいます。 筋肉が機能的に働くためには伸び縮みできる必要があるため 「骨盤後傾+長時間の座位」だと機能しないまま固まってしまいます。   腸腰筋を使う事で骨盤を前傾方向に持っていく事で肩甲骨の位置も変わってきます。 すると首の傾きも正され姿勢が良くなるかも！ また骨盤を前傾方向に持っていく事で股関節を動かしやすくなり股関節のモビリティーも確保できるためパフォーマンスUPにも！   押上、浅草、錦糸町周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます！   『公式LINE』 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）