墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！

日本人がストレッチした方がいい筋肉。

それは広背筋です。

巻肩を自覚されている方も多く肩こりやストレートネックの方も多いと思います。

この原因のひとつは肩(上腕)が内旋する事があげられます。

広背筋は背骨と骨盤付近から上腕の前方に着くため、短縮してしまうと腕を内旋させ巻肩になってしまいます。

肩が内旋すると肩甲骨が前に引っ張られつつ挙上し背中がまるまった状態になります。

また骨盤と肩甲骨は連動する為、骨盤は後傾します。

逆に言えば骨盤が後傾する事で肩甲骨も連動して巻肩になりやすくなります。

日本人は骨盤後傾の方が多く、座る時間が世界で最も長いと言われデスクワークなどで巻肩になる要素が多いので、皆さん広背筋をストレッチしましょう！

①片手を後頭部に置き、胸を側屈させます。

②肋骨辺りが伸びたら、後頭部に置いた腕の肘を正面に向けます。

③反対の手で上腕を引き出すように肘を前に引っ張ります。

押上、浅草、錦糸町周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます！

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