墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです!
フォースカップルとは関節を動かす際に複数の筋肉が協調して動作を行います。
例えばこのフォースカップルのうちの1つが機能しにくくなってしまうと、上手く動作を行えずに間接や別の筋肉に負担がかかってしまいます。
このままスポーツや重いものを持つトレーニングを行うとケガのリスクが高くなります。
そして、もちろんパフォーマンスも低下します。
体を鍛えるだけでなく、体をきちんと使うという意味でもフォースカップルは重要となります。
よく例に挙げられるのが肩甲骨と肩関節です。
肩甲骨は上方回旋する際、僧帽筋上部、中部、下部、前鋸筋が働き動作を生み出します。
この時僧帽筋中部、下部が上手く働かないこと肩がすくんだような形になってしまいます。これにより頭の位置もずれ姿勢が崩れてしまう可能性があります。
肩関節で言うと、腕を動かす際に棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋(この4つをローテーターカフと呼びます)が肩甲骨と上腕骨を引き付けその後アウターマッスルが働き動きを生み出します。
ローテーターカフが働かないままアウターを使う事でインピジメント(コメント軟部組織や筋肉が挟まれたりする事)な起こってしまうかもしれません。
地味なトレーニングが多かったりしますが、フォースカップルを意識したトレーニングもとても大切です。
押上、本所吾妻橋周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます!
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