u

お水のお話

筋トレや運動等、スポーツをする際のお水のお話です。

人の体は60~70%が水分でできています。
ほとんどは水です。


それほど体には水が大切ということですね。



そして、
筋肉にいたってはは8割程が水分です。



逆を言えば、水分が減ると体は脱水症状になりパフォーマンスが下がるのと同じく、水分が減ると筋肉のパフォーマンスも下がります。

なので喉が渇く前にちょこちょこと水分をとる事が大事です。

喉が渇いたと感じた時には既に2%の水分が失われています



血流をサラサラにするにも水分をしっかり摂る必要があります。
なぜならば血液は血流にのって体に栄養を運びます。
これは筋肉へも同様です。



また、これは筋トレによりたまった乳酸の排出にも一役買うためなおのことお水はしっかりと飲みましょう!

利尿作用のある飲み物はなるべく避けた方がいいかもしれません。


しっかり水分を取りながら運動しましょう(^^







公式ラインからお問い合わせいただけると幸いです ^^
お気軽にお問い合わせください!

▹HP
https://tarzan-training.com/

▹公式ライン
https://lin.ee/wMQpILB

▹インスタグラム
https://www.instagram.com/it_tarzan/

Close
墨田区のパーソナルトレーニング スぺラサン

パーソナルトレーニング初回体験半額しています。まずは体験で楽しんでください!
LINEで友達追加しておくと予約・キャンセルなどが楽になります。

友だち追加

SUPERAÇÃO(スぺラサン)のパーソナルトレーニングは、「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います。私自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです。

石渡“ターザン”昂士

1989/12/16生
東京都出身
170cm/72kg

SNS
About