区押上のパーソナルトレーニングジム　スペラサンの石渡ターザンです！

・普段から足首が固くてしゃがめない

・足首が固くてスクワット出来ない

そんな方にストレッチして欲しいのは、足の親指です。

まずは、足の親指が反れるかチェックしてみてください。

足首が硬くて親指が反れない人は足の親指の固さが原因かもです！

足の親指の筋肉(長母指屈筋)は、足首の後ろを通って脹脛の方まで繋がっています。

ここが固いと足首が曲がり「距骨」がアキレス腱側に逃げる動きを妨げてしまうため足首が曲がりにくくなってしまいます。

つまり、足の親指をストレッチしましょう！

1~2分ほど壁に押し当てるだけでもOKです。

足首が固いと感じる人はやってみて下さい！

最後までお読みいただきありがとうございます！

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