墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！

人の体はいくつもの関節が連なって体を構成しています。
その内で、ある個所の動きが変化することで連なる関節や筋肉に変化が連鎖していくことを運動連鎖と呼びます。

人の体でよく見られるのが骨盤と足の運動連鎖です。
足から骨盤への連鎖を上行性運動連鎖、骨盤から足への運動連鎖を下行性運動連鎖と呼びます。

具体的に言うと
骨盤前傾の場合
下行性運動連鎖
股関節：屈曲、内転、内旋
太もも：後方、内側、内旋
膝：伸展、外反、外旋
すね：後方、内側、内旋
足首：底屈、回内
足：回外

骨盤前方回旋の場合
下行性運動連鎖
股関節：伸展、外転、外旋
太もも：前方、内側、内旋
膝：屈曲、外反、外旋
すね：前方、内側、内旋
足首：背屈、回内
足：回外

足首回内の場合
上行性運動連鎖
足首：回内
すね：前方、内側、内旋
膝：屈曲、外反、外旋
太もも：前方、内側、内旋
股関節：屈曲、内転、内旋
骨盤：前傾、前方回旋

これがすべてとは言えませんがトレーニングの指標にもなりますね(^^

押上、本所吾妻橋周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます！

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