こんにちは。 墨田区向島のスペラサン・パーソナルトレーニングです。 腰痛とWECKMethod 「腰が痛いから、腰を揉む」 「腰が張っているから、腰をストレッチする」 腰痛があると、まず痛みを感じている腰そのものにアプローチしたくなります。 もちろん、腰周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチをすることで楽になることもあります。 しかし、腰痛の原因が必ずしも腰そのものにあるとは限りません。 WECKMethodでは、腰だけを見るのではなく、身体全体の動きや使い方から腰にかかっている負担を考えていきます。 腰痛＝腰が悪いとは限らない 腰は、身体の中心に近い場所にあります。 そのため、立つ、歩く、しゃがむ、走る、物を持つといったさまざまな動作で、身体全体の影響を受けます。 例えば、 股関節がうまく動かない 胸郭が動きにくい 背骨の動きが少ない お尻がうまく使えていない 足元が安定しない 身体を支えるために腰に力が入りやすい といった状態があると、腰が本来以上に頑張らなければならなくなることがあります。 その結果として、腰の張りや痛みにつながることがあります。 つまり、 「腰が痛い＝腰を治せばいい」 とは限りません。 WECKMethodでは「腰以外」も見る 例えば、立ち上がる動作。 一見すると腰を使っているように感じますが、実際には足、膝、股関節、骨盤、背骨など、身体のさまざまな部分が連動しています。 股関節が十分に動かなければ、その分を腰で補っているかもしれません。 胸郭や背骨が動きにくければ、腰を動かすことで身体全体の動きを作っているかもしれません。 このように、WECKMethodでは、 「腰がどれだけ動くか」だけではなく、 「腰以外がどのように動いているか」 も見ていきます。 「腰を反らすと痛い」なら、腰だけの問題とは限らない 腰痛の中には、 「腰を反ると痛い」 「身体をひねると痛い」 「立ち上がると痛い」 「長時間座っていると痛い」 など、特定の動作で痛みが出るケースがあります。 ここで大切なのは、単純に「その動作をしない」ということだけではありません。 なぜその動作で腰に負担が集中しているのか。 そこを考えることが重要です。 例えば、股関節が伸びにくい状態で身体を後ろに反らそうとすると、腰の動きが大きくなっている可能性があります。 反対に、股関節や胸郭などが適切に動けば、腰だけに動きを集中させずに済むかもしれません。 「腰を柔らかくする」だけではない 腰痛があると、 「腰が硬いから柔らかくしよう」 と考えがちです。 しかし、腰はもともと身体を支えるために重要な場所です。 必要なのは、ただ柔らかくすることではなく、必要なときに必要なだけ動き、必要なときには安定できること。 WECKMethodでは、 動くところは動く。 安定するところは安定する。 という身体の役割を考えながら、全体のバランスを整えていきます。 腰痛を繰り返さないために 一時的に痛みがなくなっても、以前と同じ身体の使い方を続けていれば、また腰に負担がかかることがあります。 だからこそ、 「今痛いところをどうするか」 だけではなく、 「なぜ腰に負担が集まったのか」 を考えることが大切です。 身体の動きが変われば、同じ動作をしても腰にかかる負担が変わる可能性があります。 腰痛を「身体からのサイン」と考える 腰痛は、身体からの一つのサインかもしれません。 「腰が悪い」と決めつけるのではなく、 股関節は動いているか 胸郭は動いているか 足元は安定しているか お尻を使えているか 身体をうまく支えられているか 動作の中で腰に負担が集中していないか そんな視点から身体を見てみる。 それがWECKMethodの考え方です。 腰痛を繰り返している方へ 「マッサージを受けると楽になるけど、また痛くなる」 「ストレッチしても腰痛を繰り返す」 「腰を気にして動くことが増えた」 そんな方は、腰だけに原因を求めないことが一つのきっかけになるかもしれません。 腰を楽にするために、腰以外の身体の動きを整える。 腰痛を「腰の問題」ではなく、「身体全体の動きから考える」。 それが、WECKMethodで身体を見ていく一つの考え方です。 ※強い痛み、しびれ、筋力低下、排尿・排便の異常などがある場合や、痛みが長く続く場合は、トレーニングで様子を見ず、医療機関への相談をおすすめします。   ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』 スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

こんにちは。 墨田区向島のスペラサン・パーソナルトレーニングです。 「肩こりが慢性化している」 「マッサージや整体に行っても数日で戻ってしまう」 「デスクワークやスマホで首や肩がいつも重い」 「肩こりだけでなく頭痛や姿勢の悪さも気になる」 このようなお悩みはありませんか？ スペラサンには、押上駅・本所吾妻橋駅周辺にお住まい・お勤めの方を中心に、肩こりや姿勢改善を目的として多くの方が通われています。 肩こりは筋肉をほぐすだけでは改善しないことが少なくありません。 スペラサンでは、WECKMethod（ウェックメソッド）・コンディショニング整体・ファンクショナルトレーニングを組み合わせ、肩こりの原因そのものにアプローチしています。 肩こりの原因は「肩」ではないことが多い 肩こりの原因としてよくあるのが、 デスクワークによる猫背 スマートフォンによる巻き肩 胸郭（肋骨）の動きの低下 背骨の柔軟性不足 骨盤の安定性低下 呼吸が浅い 身体をねじる動作が少ない生活 本来、人の身体は背骨・胸郭・骨盤が連動して動くようにできています。 しかし、この連動が失われると肩や首だけで身体を支えるようになり、慢性的な肩こりや首こりにつながります。 WECKMethodとは？ WECKMethodは、アメリカで開発された身体操作メソッドです。 歩く・走る・投げる・パンチを打つなど、人が本来持っている自然な動きを取り戻すことを目的としています。 身体を効率よく使えるようになることで、 肩への負担を減らす 首が楽になる 呼吸がしやすくなる 姿勢が改善する 動きやすい身体になる といった変化が期待できます。 スペラサンでは、墨田区でも数少ないWECKMethod認定コーチが、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせて指導しています。 肩こり改善にWECKMethodが効果的な理由 ① 胸郭が動くようになる 胸郭が硬くなると肩甲骨の動きも悪くなります。 WECKMethodでは胸郭の回旋や側屈を引き出すため、肩甲骨が本来の動きを取り戻しやすくなります。 ② 背骨がしなやかに動く 肩だけで身体を動かすクセが減り、全身で力を分散できるようになります。 その結果、肩周りの筋肉が過剰に働かなくなります。 ③ 呼吸が深くなる 胸郭が動くようになることで横隔膜も働きやすくなります。 深い呼吸は首や肩の余計な緊張を和らげ、自律神経を整えることにもつながります。 ④ 日常生活でも疲れにくくなる デスクワークや家事、育児などでも肩に力が入りにくくなり、「夕方になると肩が重い」という状態の改善が期待できます。 スペラサンだからできる肩こり改善 スペラサンでは、その場だけ楽になることを目指すのではなく、「肩こりを繰り返しにくい身体づくり」を大切にしています。 まず姿勢や歩き方、呼吸、身体の動きを評価し、その原因に合わせて、 コンディショニング整体 WECKMethod ファンクショナルトレーニング セルフケア指導 を組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案します。 このような方におすすめです 押上で肩こりを改善したい 本所吾妻橋でパーソナルトレーニングを探している 墨田区で姿勢改善ができるジムを探している 首こりや肩こりを根本から改善したい マッサージだけでは改善しなかった デスクワークによる慢性的な肩こりに悩んでいる スポーツやゴルフ、キックボクシングのパフォーマンスも向上させたい よくあるご質問 Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？ もちろんです。 スペラサンでは、お客様の体力や目的に合わせてメニューを作成するため、運動初心者の方も安心して始められます。 Q. 整体だけ受けることもできますか？ はい。コンディショニング整体のみのご利用も可能です。 症状によっては、整体とトレーニングを組み合わせることで、より高い改善が期待できます。 まとめ 肩こりは「肩だけ」をほぐしても根本的な改善につながらないことがあります。 姿勢・呼吸・背骨・胸郭・骨盤など、身体全体の使い方を見直すことで、肩への負担を減らし、再発しにくい身体を目指せます。 スペラサン・パーソナルトレーニングでは、WECKMethodとコンディショニング整体を組み合わせ、一人ひとりに合わせた根本改善をサポートしています。 墨田区向島で肩こりや首こりにお悩みの方、押上駅・本所吾妻橋駅周辺でパーソナルトレーニングや姿勢改善をご検討中の方は、ぜひお気軽にご相談ください。   ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』 スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

こんにちは！スペラサン・パーソナルトレーニングです。 ランドマイントレーニングのオンラインパーソナルを受けてくださるモニターの方を1名募集します！！ 価格：4回 17,600円(1回4,400円) 条件：週1回以上、ビフォーアフター撮影OK、感想+レビュー 内容：ランドマイン中心トレーニング 特典：フォーム分析＋動画フィードバック ご希望の方は公式LINEまで ↓↓↓ 【公式LINE】 ランドマインユニバーシティの正式資格を持ち、さらにRSM整体・キックボクシング・アニマルフローも組み合わせ あなたの身体に合わせて、「整える × 動く × 鍛える」を一度にまとめて提供していきます。 墨田区・押上・業平エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひこの機会にスペラサンをご利用ください！ 最後までご覧いただきありがとうございました😊ご不明点があれば、どんなことでもお気軽にお問い合わせください！