墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！   デビット・ウィッグ（David Weck）さんの「人間の本来の動き」に着目して、すべての人々の「動き」を最適化するをコンセプトに体の使い方めちゃくちゃ効率的にしてくれるトレーニング方法の1つです。   【こんな人にオススメ】 ・スポーツをしている人 ・日常動作をもっと楽にしたい人   歩き方や姿勢を改善したい人にもオススメです。 ・腰痛や体の不調を改善したい人   背骨や体幹を正しく使えるようになるので、腰痛や肩こりの改善にも役立ちます。 ・新しいトレーニングを試してみたい人   これにはコイリングコアとスパイナルエンジンという考え方が重要になってきます。     ①コイリングコア 簡単に言うと、「片側の体幹を「巻きつける」ように使う」ことで、体をもっと効率よく動かせるようになると言う考え方。 ポイント 1. 片側の筋肉を意識的に使う    ついつい、体全体で力を出そうとしてしまいますが、片側を特化して使うことで、もっと大きなパワーを出せる。 2. 筋肉の連動を使う。    「伸ばす筋肉」と「縮める筋肉」をうまく使うと、連動性が上がり体全体のエネルギー効率が上がる。     ②スパイナルエンジン 次に出てくるのが「スパイナルエンジン」という考え方。 これは背骨(Spine)が体の動力源(engine)になるという考え方で、特に背骨の回旋を有効活用することで、走る、歩く、ジャンプする、といった動作時に効率的に力を生み出します。   メリット 1. スポーツに直結しやすい この理論、特に野球やゴルフ、パンチのようなに回旋動作が重要なスポーツにもってこい。 2. 姿勢が良くなる可能性 背骨をしっかり使うことで、体幹の安定性が上がるので、自然と姿勢が整います。デスクワークで猫背が気になる人にも良いかもしれません。 3. 怪我の予防になる 体全体をうまく連動させることで、関節や筋肉に無理な負担がかからなくなる。 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』   スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

グループレッスンを開催します！！ スペラサン・パーソナルトレーニング 石渡ターザンです！   定員は6名です！！ 4月29日にグループレッスンを開催します！   ◎　一度受けたけど、もう一度復習したい！   ◎　今はパーソナルレッスンだけど、たまには他の人と一緒に楽しくやってみたい！   ◎　1対1のパーソナルは敷居が高そうで緊張するからグループレッスンでやってみたい！   ◎　お友達・御家族と一緒にやってみたい！連れていきたい！   そんな方々もこの機会にグループレッスンにお越しください(^^*)     【詳細＆募集方法】 ■　日程   4月29日(火)　17:30~19:00   ※運動自体は息が上がるようなものではなく、ストレッチや筋膜リリース、説明等の時間を含む為1時間半になっています。   ■　場所 総合格闘技ジム CAVE 〒131-0033 東京都墨田区向島１丁目２７−５ 1F & 2F ※更衣室、トイレ、シャワーあり。     ■　内容   ※難しそうに書いてありますが、どなたでもわかるようにお伝えします。 バイオメカニクスに基づいた美脚美尻作り＆姿勢改善の為の重心   ・足の構造に基づいた足底から骨盤の使い方。 ・美脚美尻に必要なリリース、ストレッチ、アクティベーション、CKC。 ・重心とは。 ・根本的な改善に必要なものとは。 ・感覚を鍛える。   ■　講師 石渡ターザン   ■　持物 運動着、水分 ※室内シューズは不要です。   ■　料金 6,600円/90分   以下のどちらかを満たす方は5,500円 ①CAVE会員様 ②2ヶ月以内にスペラサンパーソナルトレーニングに来られている方。     ■　キャンセルについて 前日、当日のキャンセルの場合は3000円を徴収させていただきますので、キャンセルの場合はお早めにご連絡下さい。     ■　申込 下記の公式LINEに「氏名」「グループレッスン希望」とお送りください！   公式LINE スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！   【ランドマイン・ワークショップ開催】 4月13日(日)に日本では数少ないLandmain Universityのワークショップを開催します‼️ ランドマインユニバーシティは背骨をエンジンとして動かし効率的に体を使うトレーニングです！ 様々な競技に活きる体の使い方 体幹部の連動性と爆発的な力の発揮 等が期待でします✨   定員: 6名 日時: 4月13日(日)10:00~11:30(90分) 料金: 5,500円/90分 講師: 石渡ターザン Alex Kanellis氏からofficialコーチ認定取得   参加希望の方はメッセージください🙇‍♀️ ご家族、ご友人の参加もOKです！     【内容】 ランドマーク、スクリュードライバー、クリーン、ジャーク     最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』   スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！   「コイリングコア」と言う言葉を耳にしたことはあるでしょうか？ 簡単に言うと、体の半身を「巻きつける」ように使って、より効率的に力を発揮する回旋運動です。 スポーツでも日常生活でも役立つ理論で、動きがスムーズになり、パフォーマンスもアップすると言われています。 コイリングコアの「コイリング（Coiling）」は、体の片側、特に腹斜筋や背中の筋肉を縮めることで、力を生み出します。   「スパイナルエンジン」 体の動きを作るエネルギーの中心は「背骨の捻れやしなやかな動き」だとする考え方をスパイナルエンジンと言います。 たとえば、私たちが歩いたり走ったりするとき、足や腕だけで動いていると思いがちですが、実は背骨がとても重要になります。    背骨はたくさんの椎骨が積み重なってできていて、回旋したり柔軟に曲がったりする動きができます。     これらを活かす事で、体全体が効率的に動きます。   そして、それにより背骨を通じて、腕や脚の力を全身に伝えることができます。 例えば： ①腕を動かしたり、パンチを打ったり、ものを投げたりする時に、体幹の片側を意識的に縮める。 ②その反対側は伸びることで、力の流れをスムーズにする。 このように筋力だけに頼らずに全身で力を伝えます。     メリット ①効率的に力を伝えることが出来る。 コイリングコアを意識すると、脚や腕で生まれた力を、体幹を通して全身にうまく伝えることが出来る。 例: パンチを打つ時や野球のバッティングの時。   ②動きが安定する。 体幹が安定していると、方向転換やバランスが必要な動きでも安定感が出る。 例： サッカーやバスケのような素早い方向転換が必要なスポーツでも、スムーズに動ける。 ウエイトトレーニング中にフォームが崩れにくくなる。   ③怪我の予防 無駄な力を使わなくなるので、体への負担が減る可能性がある。 地味ですが大事なポイントです。 例えば： 腰痛や肩の怪我を防げる。 最初は少し慣れが必要ですが、練習すれば日常の動きでもスポーツでも効果を実感できるはず！ 怪我の予防や姿勢改善にも役立つので、ぜひ試してみてください！ 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』   スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

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墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！   姿勢を治すために 筋トレやストレッチ、ヨガ、ピラティスなどをしているのに姿勢がなかなか良くならない。 そんな方もいると思います。   なぜなら、姿勢を制御しているのは”脳”だからです。 もちろん前述したものも必要です。   姿勢は無意識化で取られるもで、意識するものではありません。 目から見た情報や平衡感覚、圧力などを感じる感覚などを脳で統合し処理したのちに筋骨格へ指令を出し姿勢を制御しています。   中でも足の裏には多くの感覚器が備わっています。 ここで自身の重心位置を把握できていなかったり、床の傾きなどを検知できないと運動連鎖によってそれより上の姿勢が崩れて不要な筋肉のこわばりなどを起こしてしまいます。 意識して姿勢を良くしようとすることも一緒です。   足の裏の感覚をよくすることで重心軸をとらえることができるようになります。 それにより運動連鎖で上の姿勢もよくなっていきます。   当ジムではBOSUボール理論をもとに動的姿勢改善トレーニングを行っています！   押上、本所吾妻橋周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます！ 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』   スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）

墨田区押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！   人の体はいくつもの関節が連なって体を構成しています。 その内で、ある個所の動きが変化することで連なる関節や筋肉に変化が連鎖していくことを運動連鎖と呼びます。 人の体でよく見られるのが骨盤と足の運動連鎖です。 足から骨盤への連鎖を上行性運動連鎖、骨盤から足への運動連鎖を下行性運動連鎖と呼びます。   具体的に言うと 骨盤前傾の場合 下行性運動連鎖 股関節：屈曲、内転、内旋 太もも：後方、内側、内旋 膝：伸展、外反、外旋 すね：後方、内側、内旋 足首：底屈、回内 足：回外   骨盤前方回旋の場合 下行性運動連鎖 股関節：伸展、外転、外旋 太もも：前方、内側、内旋 膝：屈曲、外反、外旋 すね：前方、内側、内旋 足首：背屈、回内 足：回外 足首回内の場合 上行性運動連鎖 足首：回内 すね：前方、内側、内旋 膝：屈曲、外反、外旋 太もも：前方、内側、内旋 股関節：屈曲、内転、内旋 骨盤：前傾、前方回旋 これがすべてとは言えませんがトレーニングの指標にもなりますね(^^ 押上、本所吾妻橋周辺で身体のケアからトレーニング、キックボクシングまで1か所で行えます！ 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ 『公式LINE』   スペラサン情報 パーソナルトレーニング　スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン　ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン　パーソナルトレーニング 〒131-0033　東京都墨田区向島1-27-5　坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）