今年最後のキャンペーン！！
押上のパーソナルトレーニングジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ 今年最後のキャンペーンを行います！ ①「初回体験０円！！」 通常7,700円のパーソナルトレーニングを０円で行います！ ※ボディケアは初回体験60分2200円になります。 条件は、 "体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方" ※12月10日以降お申し込みの方 ②「回数券＋1」 無料体験にお越しいただきパーソナルトレーニングの回数券をご購入いただいた方は、購入した回数券に＋1回を付けさせていただきます！ ４回数券20,000円→５回20,000円（4,000円/回） ８回数券36,000円→９回36,000円（4,000円/回） ※トライアルの2回数券は対象外。 となります！！ 今年最後の、この超お得な機会をお見逃しなく！！！ 詳細は公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
足部の重要性
押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ 今回は、 足(足部)がなぜ大切なのかです！ 東京スカイツリーと東京タワーも土台部分が安定する作りになっているはずです。 身体においても土台となる足の安定性が大切なります。 足の骨はだいたい54~56個 身体全体は206個と考えても足の骨は全体の1/4をしめると思うと重要性がわかります。 足のアーチが大切という話は聞いたことがあると思います。 アーチは、 構造的に強い、衝撃吸収、力の伝達の役割があります。 足の骨は二階建て構造的になっている為、1階にあたる外側は可動性は低いものの安定性は高く、2階にあたる内側は安定性は低いものの可動性は高くなっています。 プールサイドの足跡をイメージしてもらうとわかりやすいと思います。 この構造が崩れると骨連動によりバランスを保とうとする事で姿勢が崩れます。 土台が崩れることで各間接や筋肉も本来の役割を果たせなくなりパフォーマンスも下がり、どこかを補う使い方をして負の連鎖になってしまいます。 話は戻りますが足の裏は踵50%、母指球35%、小指球15%の割合で体重がかかっていると言われています。 この時、内側のアーチを引き上げる筋肉(後脛骨筋)と外側のアーチを引き上げる筋肉(腓骨筋)が挟み込みように踵を安定させています。 踵は１階にあるため前述の通り安定性が必要とされます。 アーチを保つことで安定性も確保され安くもなります。 最後までお読みいただきありがとうございます！ ご予約・お問い合わせは公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
少人数制キックボクシングレッスンはじめます！！
押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ ・ダイエットしたい方 ・趣味が欲しい方 ・運動不足を解消したい方 ・みんなで楽しく動きたい方 ・格闘技ジムは敷居が高く感じる方 ・パーソナルトレーニングは敷居が高く感じる方 ・ジムには通ってるけど追加で練習したい方 そんな方の為に、 キックボクシングを少人数のグループレッスンで始めてみます！！ ◎持ち物は運動着のみ！ ◎入会不要！ ◎都度利用OK! ◎定員4名！ 【価格】 「少人数制キックボクシングレッスン」3500円/55分/1名 ※さらに当日の次回予約で→3,000円 【定員】 4名 ※御家族、ご友人のお誘い合わせOKです！ 【開催日時】 第一部:月～木曜日、13時~14時 第二部月～木曜日、14時~15時 ※枠が埋まり次第終了 【予約方法】 ①HP 13時、もしくは14時の枠で「キックボクシンググループレッスン」をお選びください。 ②公式LINE 希望日時とお名前をLINEでメッセージください。 皆さんのご連絡お待ちしております(*^^*) 詳細は公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
12月ご紹介キャンペーン！！
押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ 12月も紹介者様、入会者様どちらもお得なご紹介キャンペーンを行います！ ※入会者＝正確には入会はないので通っていただく方 ①ご紹介キャンペーン（入会者様） ①-1「初回体験無料」 限定で初回体験3,850円を無料で行います！ 条件は、 "体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方" "スペラサンもしくはCAVE会員様の紹介であること" ①-2「回数券＋1」 回紹介で無料体験にお越しいただき回数券をご購入いただいた方は、購入した回数券に＋1回を付けさせていただきます！ ４回数券20,000円→５回20,000円（4,000円/回） ８回数券36,000円→９回36,000円（4,000円/回） ※トライアルの2回数券は対象外。 ②11月ご紹介キャンペーン（紹介者様） 「ボディケア60分無料」 ご紹介していただいた方が入会（継続）された場合、ボディケア60分1回分（8,800円）を無料でプレゼントさせていただきます！ となります！！ この超お得な機会をお見逃しなく！！！ 詳細は公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
11月ご紹介キャンペーン！！
押上のパーソナルジム、スペラサンパーソナルトレーニングの石渡ターザンです！ 11月は紹介者様、入会者様どちらもお得なご紹介キャンペーンを行います！ ※入会者＝正確には入会はないので通っていただく方 ①ご紹介キャンペーン（入会者様） ①-1「初回体験無料」 限定で初回体験3,850円を無料で行います！ 条件は、 "体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方" "スペラサンもしくはCAVE会員様の紹介であること" ※11月1日以降お申し込みの方 ①-2「回数券＋1」 回紹介で無料体験にお越しいただき回数券をご購入いただいた方は、購入した回数券に＋1回を付けさせていただきます！ ４回数券20,000円→５回20,000円（4,000円/回） ８回数券36,000円→９回36,000円（4,000円/回） ※トライアルの2回数券は対象外。 ②11月ご紹介キャンペーン（紹介者様） 「ボディケア60分無料」 ご紹介していただいた方が入会（継続）された場合、ボディケア60分1回分（8,800円）を無料でプレゼントさせていただきます！ となります！！ この超お得な機会をお見逃しなく！！！ 詳細は公式LINEまでお問い合わせください🙋 ↓↓↓ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
ボディメンテナンスケア10月限定価格！
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 身体の深部にある筋肉の緊張や凝りをとることでリラクゼーション効果が期待できるほか、姿勢や骨盤のゆがみ、体の硬さの改善が期待できます。 その他にも、血行がよくなることにより、むくみなどの改善、筋肉をほぐすため、毎日の疲れやストレスが残りやすい方におすすめです。 【こんな方におすすめ】 ・体が硬い ・疲れが抜けにくい ・体の凝りがとれにくい ・リラックスしたい ・むくみを改善したい ・ストレスを緩和したい ・良質な睡眠をしたい 痛みの緩和、不良姿勢改善、凝り等にたいし、 欧米のスパ、スポーツ施設で高い評価を得ているトリガーポイントトリートメント、ディープティッシューストリートメント、筋膜リリースとストレッチを行います。 10月限定でボディメンテナンスケアを特価で行います！ 【価格】 ①「メンテナンスケア60分」通常８８００円/６０分→10月特別価格５５００円 ※さらに当日の次回予約で５０００円 ② 「メンテナンスケア90分」１２１００円/６０分→10月特別価格８８００円 ※さらに当日の次回予約で→８０００円 回数券は御相談ください。 最後まで読んで頂きありがとうございます！ また次回もよろしくお願いいたします！ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
身体のケア
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 身体が固かったり、コリがある、ストレッチをした後にその部位が痛くなってしまう方も多いと思います。 こういった方は、ストレッチしたときにトリガーポイント周辺が伸ばされてマイクロファイバーダメージが起こり、オーバーストレッチとなってしまいます。 これは筋肉がダメージを受けてかさぶたになり、痛みを引き起こしてしまっている状態かもしれません。 ゴムバンドの一か所を摘まんだまま、引き延ばすとゴムバンドにはよじれが生じます。 するとその場所からゴムバンドが痛んでいくのはイメージが付くと思います。 この摘まんだ部分がトリガーポイントです。 ストレッチは、ストレッチ前にこれを探し出し解すことから始める必要があります。 このトリガーポイントもしくは筋緊張は、身体原理原則をもとにアプローチすることで触診でしっかりと見つけ出すことが可能です。 痛みも心地よい程度です。 痛いほどやると防衛反応で筋緊張が起こりやすくなってしまします。 これでは逆効果です。 ストレッチするために適切なアプローチを行っているでしょうか。 １０月からボディメンテナンスケアを開始します！！ お問い合わせは公式ラインもしくはHPまで スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
チェンマイ修行中！
墨田区押上のスぺラサン・パーソナルトレーニング、石渡ターザンです! 本日から10/2午前までタイのチェンマイへ体のケアの勉強に行きます！ 皆様に還元できるよう修行してきますのでしばしお待ちください！！ スペラサン情報 パーソナルトレーニング スペラサンの公式ホームページ スペラサン公式LINE スペラサン公式インスタグラム スペラサン公式ツイッター スぺサラン ボディメイクブログ一覧 所在地 スぺラサン パーソナルトレーニング 〒131-0033 東京都墨田区向島1-27-5 坂口第三ビル1F・2F 押上駅（徒歩3分）
ご新規様限定キャンペーン延長！！
ご新規様キャンペーンを2つを延長します！ 9月限定ご新規様キャンペーン① ・初回体験無料(９月４日以降お申し込みの方) 9月限定で初回体験3,850円を無料で行います！ 条件は、"体験も含み一度もスペラサン・パーソナルトレーニングに来たことがない方"です。 ※９月４日以降お申し込みの方 9月限定ご新規様キャンペーン② ・回数券+1回 新規のお客様限定で9月に回数券をご購入いただくと 回数券の回数を＋１回付けさせていただきます！！ 条件は、"ご新規様で回数券を購入された方"です。 ４回数券20,000円→５回20,000円（4,000円/回） ８回数券36,000円→９回36,000円（4,000円/回） となります！！ 9月は初回体験無料キャンペーンもあるので、 初回体験3,850円→無料 となるので実質的に更に＋1回となり
